caspre

芊芊66天，已经连续五晚啦，其中四个晚上连续睡8小时，一个晚上睡了两次4、5个小时，所以就是说，我连续五晚只要起夜一次喂她就好啦！幸福的我啊！美中不足就是芊芊每晚8、9点就睡了，所以连续8小时也是凌晨4-5点醒而已，我还是得起夜，如果可以调整成11点吃最后一次，那就可以睡到天亮了。不过我也不奢望，暂时也没有欲望去调整。不是说人类晚上22点-3点都是排毒时间吗？这样挺好，4-5点起夜不耽误我排毒也不耽误她自己。
来来，经验传授咯！大家听好了！

首先，建立白天黑夜的区分，这个要从出生做起。
要诀就是白天睡觉不要刻意营造睡眠环境，不要拉窗帘也不要太安静，让宝宝知道白天就是亮亮的、嘈杂的，要短睡眠，长睡眠要放到晚上。当然还有白天可以跟她玩，晚上不要跟她玩——我想没人会半夜想和宝宝玩吧？

第二，调整好整天的作息时间，早上宝宝精神好，可以多玩会，下午尽量让宝宝睡久一点，下午睡得足，傍晚就可以醒多一会、玩得累一点、醒得久一点，这样到睡着时就会睡得特别久和沉。
芊芊是早上6-7点起，醒了自己玩，依依呀呀的，玩到8-9点困了自己就睡过去了，基本不用管。然后再睡到10点来钟，就可以跟她玩了。做做操、说说话什么的，玩到中午洗澡。——我们中午洗是因为我家比较冷，中午暖和些。暖气足的家庭还是晚上洗比较好。洗完澡喂饱，下午就全家一起睡午觉啦！一般16点醒。然后16点到21点睡觉前，基本就一直醒着了，最多中间有些半小时的细碎睡眠。
要注意的是，16点到21点期间可以和她玩，但是比较激烈的、容易兴奋的游戏，要放在前半截。比如我是16点带她出去晒太阳，这时候太阳也刚好适合她晒，不会太烈。晒个一小时半小时的回家，到了家可以跟她说说话、拿玩具跟她玩、给她做操、让她趴着练习抬头。（顺便显摆一下，芊芊满两月时就可以抬头抬到胸咯！）这些都弄完我们差不多要晚饭了，她也玩累了，就放到饭桌旁边小睡会，刚好我们可以腾出空来吃饭。由于吃饭环境嘈杂，所以她睡一会半小时就醒了。这一波醒来就不要太激烈了。19点半前还可以再跟她做做操、让她练抬头。过了19点半就不要了，有点太激烈。
19点半以后的活动，以给她按摩抚触和给她朗读为主。
先说抚触，可以去买书学习怎么抚触，多学一些手法，丰富一些，我没买书，就是东学西凑，整出一堆手法来。拿出橄榄油给她扒光开始按摩，按摩可以促进睡眠，反正好处就不多说了，除了那些优点还有个好处就是每天擦了橄榄油对她皮肤好。脸上按摩的时候也有碰到些油，她的湿疹啊什么的也会好转；屁股上经常擦擦，就不会红屁股。我不知道跟这有没有关系，反正芊芊的湿疹和红屁屁都很少。
再说朗读，这个是早教书上学的。在宝宝很小的时候朗读，可以培养她对语言的感觉，将来学说话的时候就会快一点，还可以促进母子关系。想双语的家长，自己英文好的话也可以给宝宝读英语，但是发音一定要标准，因为这将会奠定宝宝一生对这门语言的感觉。OK了，还是说朗读，读什么都无所谓，这个时候宝宝还听不懂，只是培养她的语感而已。所以我念的是早教书，这样自己也可以顺便看，不浪费。随自己喜欢就好，你尽可以读点盗墓笔记啥的，反正内容她是不懂的，只要语气温和就可以，哈哈。
按摩和朗读宝宝都会很喜欢的，只要她不是因为饿了拉了什么的哭，给她按摩就有用，她很享受的。至于朗读，还是让她安定下来以后再听比较好。有时她哭是想让你抱抱，那OK，可以抱起来放在怀里或者是喂奶的时候给她读，读到她昏昏欲睡就放到床上，继续读。差不多读个半小时你也就读累了，这时候就可以哄她睡觉啦！

第三，睡前要喂饱。
如果是已经规律喂奶的宝宝，那么睡前那一顿就喂了、拍嗝、再喂、再拍嗝，直到她舌头推奶头不肯吃为止。这个是书上看来的，我不知道好不好实施哈！芊芊是没有规律喂奶的，基本是哭了就给吃，这也不一定对，不用学我了哈。我家是从16点开始，我基本上是只要宝宝哭就给她喂点，大概1小时一次，每次拍了嗝，哪怕过40分钟或者20分钟她再哭，我也给她吃，吃完一定拍嗝，自己掌握量，别喂吐了。但是如果已经喂到溢奶吐了，那么还是要喂，因为溢奶又吐出来了一部分，肚子又空出来了，还要填满。总之各位妈妈自己掌握量。
芊芊晚上哭闹很多，我上述的活动中穿插着她无数次的哭闹，真到喂奶、按摩都不管用的那种，还是得抱起来哄。尤其最后临睡前那一次闹得可凶，让她哭够了，再给喂点奶，才会睡。这一下等她睡了，就要注意安静了，放在房间里把灯关掉、营造安静的环境，不要再动她了。她21点会一直睡到4-5点。妈妈们如果比较累的，21点跟着她一起睡，到4-5点妈妈也睡得比较舒服。如果需要个人空间或是不习惯那么早睡的妈妈，这个时候就可以做一些自己的事情了，比如我是看看书，和老公聊聊天、上上网什么的，23点再睡。反正4-5点喂好一波，她还可以再睡到7点的，补觉来得及。


差不多啦，以上是经验。祝各位早日完成整晚睡眠！

臭鼬精

回复 泽涛妈 的帖子

我们也是 唉

幸福的正正

从怀孕起我就没有睡过一次整觉，怀孕的时候是一宿尿至少一次，这生完孩子还是得起夜，尽管我是全母乳的，但小田儿一到半夜一点和凌晨四点准得醒一次。我跟楼主亲的方法几乎是一样的，看来效果真是因人而异啊

玉米ghost

每个孩子都不一样的，女宝宝相对来说饭量小，夜里吃奶次数就少，体重长得也慢。我儿子4个月以前夜里只要吃两次，之后就越来越能吃，现在8个多月，白天还好能吃辅食，夜里就只吃母乳而且是俩小时一吃，我都快崩溃了。。

圈圈

我想泼点冷水，我家孩子也曾经这么耐人过，在我跟同事说过不久之后，夜里就开始闹，闹了1个多月吧，一宿要醒4,5次，我几乎崩溃！

我家迎来兔宝宝

我家小宝15天的时候小脖子就能听起来了，呵呵，拍嗝的时候自己可以从爸爸的左肩膀换到右肩膀呢我家宝宝现在26天，每晚醒来2次到3次，不过好像还没什么时间概念，芊芊妈妈的经验值得我们学习哦

caspre

回复 summerpink 的帖子

呵呵，不是我胆大，我们不在天津，在广东呢，大部分时候有个15度以上，就能出去。而且我们也就是到楼顶没人，不会出楼。前两天我们这有20度，下午早点抱出去还能扒光了晒太阳呢

掱_訫

说个你更羡慕的 我闺女出生住院了7天  回来后一直都是睡整夜 到目前为止 我没缺觉 呵呵

summerpink

这么冷的天,宝宝才60多天就抱出去啦?还是下午四点多,真佩服楼主的勇气啊 !