| 坐月子的食补秘诀那么在饮食上怎样补呢 |
|
| 十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢？ |
|
| 1.猪肝适合在早上、中午食用。 |
|
| 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 |
|
| 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 |
|
| 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 |
|
| 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 |
|
| 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 |
|
| 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 |
|
| 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 |
|
| 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 |
|
| 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 |
|
| 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 |
|
| 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 |
|
| 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 |
|
| 14.猪心有强化心脏的功能。 |
|
| 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。 |
|
| 坐月子饮食营养5大要点情况 |
|
| 人们常常说孕妈妈十月怀胎最辛苦，然而分娩后也并非一身轻松。因荣升为妈妈后，为了心爱的宝宝依然还须艰辛地付出。比如说，妈妈一定要妥善安排月子里饮食，防止营养缺乏、过剩以及各种营养摄取不均衡，如果考虑等不合理，不仅不能保证小宝宝健康生长发育的食粮即乳汁的分泌，同时也使妈妈自己的身体不能很好地恢复，还可能在日后落下许多病根，那么应该怎么吃？ |
|
| 月子饮食5大要点 |
|
| 要点1 饮食要富含蛋白质 |
|
| 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 |
|
| 要点2 主食种类多样化 |
|
| 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 |
|
| 要点3 多吃蔬菜和水果 |
|
| 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 |
|
| 要点4 多进各种汤饮 |
|
| 汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。 |
|
| 要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食 |
|
| 酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。 |
|
| 专家提示 |
|
| 1.产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免进食过多脂肪而使乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。 |
|
| 2.每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。 |
|
| 3.做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合；剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。 |
发表于 2010-1-4 09:55
