小樱桃妈咪

      
             一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。
营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。


另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

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准妈妈1001 发表于 2012-2-28 19:48
我就不老爱吃水果的

哈哈 适当吃点有好处的

小樱桃妈咪

wangjing11248 发表于 2012-2-28 14:43
这个戒不掉啊

吃是可以的 尽量少点

wangjing11248

这个戒不掉啊

Tomato的烦恼

几乎是每天 一个梨、一个苹果、一个橙

墨墨喃喃

看样子偶要控制了，可爱吃水果了。呵呵

小樱桃妈咪

等待守护萤火虫 发表于 2012-2-26 13:24
我吃得比较规律，单位每天每人发一个水果，有时苹果有时橙子，每天中午睡完觉口渴就来个苹果或者橙子。有时 ...

呵呵 挺好的
我们单位就木有水果发···

等待守护萤火虫

我吃得比较规律，单位每天每人发一个水果，有时苹果有时橙子，每天中午睡完觉口渴就来个苹果或者橙子。有时晚上回家会买点草莓或者小番茄。

小樱桃妈咪

大宝倩倩 发表于 2012-2-21 10:20
一天平均吃一个香蕉、一个苹果，应该不算多了，呵呵。

不算多哦 吃香蕉真的很好