shibudaquan妈咪

很多准妈咪在孕期经常不知道那些食物可以吃那些不可以吃，我平时对吃的东西比较注意，想把自己的心得跟大家分享一下！还有很多的生活细节和必须知道的孕期经验知识等等。。。


建楼：

一：容易流产食物
二：正确认识孕吐
           缓解孕吐的方法
三：孕期营养遵循原则
四：孕期需要的检查
             聊聊四维彩超
五：准妈妈防辐射常吃三类食物
六：准妈妈临产前有“十忌”

未完待续。。。。。。

shibudaquan妈咪

是不是亲的鱼去腥不是很彻底啊？？？

wodeerzi

我平时就经常吃鱼的，可是也不知道为什么有了宝宝后，吃鱼就想吐！

yuwenhao

亲，糖类的来源一般有那些呢？

shibudaquan妈咪

孕期营养遵循原则一：能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal

孕期营养遵循原则二：蛋白质：在怀孕的早、中、晚期，每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量，即鱼、蛋、奶及豆类制品

孕期营养遵循原则三：脂类：在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉，应该多吃鱼肉及坚果类，这样可以补充更多的不饱和脂肪，以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。

孕期营养遵循原则四：糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几乎无法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足，就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要，，这样容易出现酮症或酮症酸中毒。孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类，同时，糖类占总摄入能量的60%左右为宜

shibudaquan妈咪

回复 baobaoxiaoxiao 的帖子

谢谢亲的关注奥

baobaoxiaoxiao

坐等 新的知识。。。

shiyuege

希望楼主尽快更新啊

yinleilixiaoxia

我继续等待