zlx618

看过好几个帖子都有妈妈说胯骨疼。为了能让更多妈妈看见，单独发个帖子，希望能帮到大家。。。 我去练大肚肚瑜伽，老师教了一招，我自己胯骨疼的时候做过，很管用。不过我不是个好学生，嘿嘿，经常翘课的。 我从五个月开始就胯骨疼，其实这个部位应该叫髋关节，主要是因为各位孕妈妈坐久了引起的。我要是坐着或者走路都没事，但是只要往床上一躺就再也起不来了，上个厕所，几米的路我要走好久好久，髋关节酸痛得踩不下去。有时候翻身，髋关节就跟电着了一样，突然疼一下，或者说想哪根筋卡住了一样，就会惨叫一声。我老公总是很没良心的在一边嘲笑我。。。11rabbit02 记得五个月第一次出现这种情况，我上厕所走不动，老公一直在旁边笑，说我演戏演得真好。真是超级无语加愤怒啊。。。不过现在他看我难受偶尔会帮我按摩一下，还算有点良心。 好了废话不多说，开正文了。。。 这一组是我从网上搜来的： 1、右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。

1、右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。

2、左膝弯曲抬起至腰际。

2、左膝弯曲抬起至腰际。

3、左膝腾空作画圈绕膝的动作。 　然后换左侧躺，动作顺序如右侧躺。

3、左膝腾空作画圈绕膝的动作。

我们学的时候，瑜伽老师可能考虑到大部分妈妈体力都差一点，所以姿势稍微改变了一下。除了以下两个改变，其他的都按上面这一套做。 （抱歉，实在是搜不到图片）1、上半身改成下图这个姿势，将上身撑起。

上半身改成下图这个姿势，将上身撑起

2、靠上侧的手抓住同侧的膝盖，辅助大腿转动，这样会稍微省力气一点。 各位妈妈要避免久坐，坐会儿就起来走走，晚上睡觉前可以做做这个操，这样你翻身或者起来上厕所不会这么痛苦。 希望对于髋关节疼痛的孕妈妈能有帮助！ [ 本帖最后由 zlx618 于 2009-12-3 16:37 编辑 ]

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊

初淨

原帖由 zlx618 于 2009-12-3 16:56 发表 谢谢乐乐妈，不过还是不了解怎么一次上传多个附件，就一个浏览，再点浏览换别的图片就把上一个替换了。不晓得怎么弄哎。。。11rabbit01

是只有一个浏览，但你浏览完一个之后，下面就又冒出一个新浏览，你注意一下就看到了

zlx618

原帖由 初淨 于 2009-12-3 16:47 发表 辛苦了，虽然附件只能上传一个，但一次可以上传好几个附件的。 现在已经能看了，亲的帖子很有用呢。

谢谢乐乐妈，不过还是不了解怎么一次上传多个附件，就一个浏览，再点浏览换别的图片就把上一个替换了。不晓得怎么弄哎。。。11rabbit01

初淨

原帖由 zlx618 于 2009-12-3 16:38 发表 怎么附件每次只能上传一个啊？是我的浏览器有问题吗？不过总算弄好了，不知道大家能不能看见？11rabbit05

辛苦了，虽然附件只能上传一个，但一次可以上传好几个附件的。 现在已经能看了，亲的帖子很有用呢。

zlx618

怎么附件每次只能上传一个啊？是我的浏览器有问题吗？不过总算弄好了，不知道大家能不能看见？11rabbit05

初淨

原帖由 zlx618 于 2009-12-3 16:17 发表 还看不到吗？我第一次贴图片，好失败啊。。。 刚刚是用的复制粘贴，现在改成了图片链接。还是没有吗？ 那要怎么贴图啊？

只能将原图片下载到本地，然后选择上传附件，再插入就可以了。

zlx618

还看不到吗？我第一次贴图片，好失败啊。。。 刚刚是用的复制粘贴，现在改成了图片链接。还是没有吗？ 那要怎么贴图啊？

zlx618

原帖由 songmama 于 2009-12-3 15:58 发表 谢谢亲，今天晚上去试试。亲，现在心情好多了吧，不要惯着老公了，有什么活让他自己干

谢谢虎儿妈，好多了。我这人气来得快消得快，上妈妈网看会儿帖子就高兴了。呵呵。。。

健康活力宝宝妈

看不到图图啊11rabbit01