小豆程程

进入孕中期，呕吐、恶心等不适症状消失，身心安定，食欲旺盛，胎儿生长发育增快。孕妇对各种营养素的需求量显著增加。这个时候是孕妇补充营养的良好时机，但是容易出现饱胀感。

孕中期是胎宝宝茁壮成长的时期，这个时期妈妈的营养关乎着宝宝的提个成长，也关系到宝宝出生以后的抵抗力提升，所以千万马虎不得，但这个阶段应避免每日总热量摄入过多，每日食物摄入热量比孕前平均增加200千卡左右。

专家建议：

孕中期应该做的是：

1、膳食多样化，荤素搭配使用；

2、常吃含铁和钙丰富的食物；

3、适当增加含优质蛋白和脂肪的食物，每日总热量应增加200千卡；

4、少食多餐，每日可分4-5餐进食；



同时应该避免：

1、冷、剩、辛辣刺激的食物；

2、烟、酒及吸烟环境；

3、挑食、偏食

4、营养过剩、体重增长过快