产后恢复分享

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禹尊妈妈

金宝妈

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2007-10-22
帖子: 3892

1楼

想写这个帖子好久了，一直没有静下心来。现在开始慢慢的写吧。先来说一下本人的体质吧：遗传性肥胖，有史以来最低体重118斤，这个是在中学的时候，好像是初三吧。以后就一直攀升，大二的时候顶峰149斤。然后开始减肥。到后来平稳体重118斤（夏天）冬天128。再来说一下怀孕、产后到现在的各项指标吧：怀孕前应该是124左右吧；临产前168或者169吧生完148 出了月子142 因为是母乳，孩子断奶以前，没有想过减肥的事情，一直维持在140左右记得在金宝七个月左右的时候是138斤 11个月不到断奶了，开始真正的减肥~~~~ 孩子一周岁的时候已经到了132左右接下来持续作战，金宝一周八个月的时候到了最低点114 后来又有所攀升，到了118，一直持续到现在，有望维持下去~~~ 接下来上几张片片：孩子四个月的时候，当时142、3的样子

金宝五个月的时候，基本没有瘦，倒有点发福的迹象

金宝六个多月的时候，身上赘肉还是很多的，被衣服掩盖着

金宝七个月左右吧，136？？？差不多

跟上一张同一时期的这个更明显的能看出来，典型的奶妈~

脸上已经差不多了，还需继续努力

断奶以后，减肥成了生活中很重要的事情~~~照片中好像 133左右了·~~

这时候已经恢复得差不多了，因为脸一直比较瘦，也是占了这个优势比较显瘦，其实肥肉都藏着呢金宝一周四个月的时候，脸基本复原了，130左右吧 ~~腰围从2尺5到了2尺3

在经过几个月的努力，到今年七月份最低的时候，114左右，腰围2尺2不到

有点反弹的迹象，118了~~不过还好~~

来个全身的吧·~~

总结一下所用过的减肥方法吧：总体来说就是少食多餐，多运动~~~晚餐基本是不吃的，或者水果蔬菜代替~~ 网上风靡的苹果减肥法，俺也尝试了一下，连续三天瘦了5斤多，但是一吃东西又反弹了一半，还好了，总算有点效果~~ 蜂蜜白醋减肥法也小试了一下，过程是很难耐的，没有毅力的人还是免了吧，倒是能感觉到腹部缩小，那是饿的·~~ 牛奶豆腐法，倒是不错，不用挨饿，不过对于喜欢美食的我也是一种小折磨，好像瘦了2斤每天带孩子比较辛苦，是不二法宝~~增加运动量，让摄入小于消耗的热量，是减肥的必杀~~ 曾经喝了两盒肠清茶，建议肠胃不好的人还是不要试了·~最终的效果是没有效果~~ 接下来继续少食多餐~~多运动~~ 后来终于忍不住，尝试了一下曲美~~~因为年轻的时候吃过减肥药，所以有一定的抗药性，但是曲美还是让我感受了一下低于历史体重的感觉，114，不过身边所有的人都说不好看，让我小郁闷了一下~~后来放纵自己反弹到了正常水平，并且维持的还不错了~~~ 曲美这东西还好，我是没有什么反应，就是口干，所以每天喝很多水，其实要想减肥的话，这个也很重要呢。提高新陈代谢的速度~~要是想迅速减肥或者无法抑制自己的食欲，曲美还是可以的。总体的合理安排~~ 早上一定要喝水，可以是蜂蜜水、淡盐水、白开水、醋和蜂蜜混合水早餐一定要吃，想解馋就把喜欢的美食放在早上，午饭主食少摄入，多吃蔬菜下午可以吃点全麦的面包配酸奶，晚饭的时间就不会饿了 ~~一定要顶住~~不能补充夜宵啊~~~ 水果吃是可以的，但是要选择糖分少的，西瓜是不利于减肥的呢 ~~~ 小贴士： 1、少吃多运动； 2、良好的心态和精神状态很重要； 3、减肥是一项需要恒心、信心和毅力的工作呢~~ 4、坚持坚持再坚持~~ 5、最好跟想减肥的姐妹们一起坚持，这样比较容易 6、先给自己设定小目标，步步为营~~~ 希望想减肥的姐妹们信心满满，正在减肥的姐妹们减肥成功，已经成功的姐妹们保持身姿~~~~最后~~身材只是外表美的一小部分，女人的美，更多的来自内在气质和修养~~如果不是不减不可，也没有必要为了这个折磨自己~~保持自信、快乐的生活状态，你永远是最美的~~~ 累死我了~~看帖的不送花，对不起我 [ 本帖最后由美丽水滴于 2009-9-30 12:47 编辑 ]