为风情万种

不知道为什么怀个孕可以这么惨，头三个月一直吐，然后身体突然莫名其妙过敏长红点点，过敏好了之后智齿突然疯长戳的嘴巴痛，然后24周糖耐又没过，一小时和两小时分别超标0.78和0.39，直接被盖章妊糖了。% O8 P4 K5 i/ M1 W  g$ Z
讲真，因为家里人有糖尿病，所以我一直很担心自己会中招妊糖，所以怀孕后都没敢大吃大补，可没想到还是中招了。仔细分析了下原因，主要还是甜食吃多了，特别是零食和高GI的水果，还有一日三餐也不规律，以及不爱运动，吃完饭就躺，代谢差。搞清楚原因就好办了，于是在营养师的建议下，我开始控糖了。
/ b9 E( |( j& Y9 F  V首先，三餐都要定时定点定量。我一般是早餐8点左右，中餐12点左右，晚餐6点左右，下午3点和晚上9点分别会加餐一次。至于吃什么，就按照营养科开的食谱来，这个每个糖妈应该都会有，就不多说了。3 s: q0 H5 i4 l
然后，不能饿肚子。很多人以为只有吃饱之后血糖才会升高，NO，饿肚子也一样。像我有一次睡前没吃东西，空腹就躺了，第二天早上测血糖直接8点多。所以我现在睡前都会吃一片全麦面包加一杯妈妈奶粉，妈妈奶粉特地买的没有蔗糖、低GI的美素佳儿妈妈奶粉，不容易升糖，营养也不错，还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，能帮助防止便秘，睡前喝一杯睡眠也会变好，第二天早上起来血糖也不会飙高了。最近这个奶粉还换新包装了，想买的要认准哦~
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0 e& @9 @6 C4 f+ ^! t* F% p" z: a还有，甜食全部再见，水果也只吃低GI的。得了妊糖甜食必须全戒了，以前超爱的慕斯、芝士、奶茶一点都不敢碰了，有时候嘴馋就吃一点光明如实的无糖酸奶或者日清的低GI饼干。水果也基本只吃苹果、圣女果，樱桃，这三种是最不容易升糖的，我之前超爱吃火龙果，觉得火龙果吃着不怎么甜，应该是低GI的，结果它其实含糖超厉害，只是没有体现在口感上。
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最后就是运动了。运动是可以帮助身体代谢糖的，我一般是早餐后跳40分钟孕妇操，午餐后和晚餐后都是30分钟快走3km，下午加餐后也会跳跳操什么的，晚上在对着下载的视频做做孕妇瑜伽，一天的运动量既能让血糖值下去，又不会太累引起假宫缩，而且每天这么运动感觉精神也好多了。 
! y. I  c# P: S0 ?; J照着上面这些计划坚持了一个月，再去复查的时候血糖就降下来了，虽然还有点偏高，但已经脱离妊糖范围了，开心ing~不过医生说了，不能高兴得太早，因为整个孕期血糖都不太稳定，后面如果不注意的话还是有可能会升高的，所以我的控糖之路还没结束，一直到生之前都要坚持继续啦~
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vivia1105

刚买了一罐妈妈奶粉，味道好腥啊，都喝不下去, M2 ]# C  E0 W5 E2 T9 g+ L

为风情万种

倾心静观默察 发表于 2019-4-28 21:374 J) z" Z* k/ Q. ?+ r
美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗？

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有的，叶酸、胆碱、DHA都有，可以帮助宝宝多维发育的。

倾心静观默察

美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗？5 C/ s4 q" }- l. R# r  O6 c

看见两个个

我整个孕期还好啦，没出现这些问题。' U3 [' L+ @4 L& [8 n

为风情万种

稳步前进铁壁 发表于 2019-4-28 21:361 D) d" W* x& X+ D3 B  @6 Q
刚买了一罐妈妈奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。

3 P: r/ ?8 P4 ]. e4 _有的妈妈奶粉确实有腥味，不过美素佳儿妈妈奶粉不会，一点腥腻味都没有的，就是一股清淡的奶香，挺好喝的。

稳步前进铁壁

刚买了一罐妈妈奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。/ C+ O" l7 N; I0 W4 T

杂宾启元

我也要开始控糖了，只超标了0.1就被诊断妊糖了。
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向日葵的花语情

妊娠糖尿病可不能小看，做好控糖。
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绿听之任之

美素佳儿妈妈奶粉对孕期体重的管控也是有帮助的，不容易发胖。
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