紫黄河水清

怀孕之前就知道，生孩子会对身体造成的伤害，比如气血亏虚、身材走形之类的，所以从怀孕开始我就特别注意对自己的各种保养。这不，现在宝宝出生才三个月，我就基本恢复了，整个人气色超好，身材也是有曲线有型，很多人看到都说我完全不像生过孩子的，还问我有什么保养秘诀。哈哈，其实保养秘诀很简单啊，关键就在于孕期吃喝上，今天我就来给大家说一说吧~
第一个要说的日常饮食。怀孕以后要保证宝宝的健康，平时的饮食营养是一定要跟上的。但这并不意味着要让你大鱼大肉的吃，而是要少吃多餐，均衡摄入各种营养。我怀孕时一天吃六餐，但是并不是暴饮暴食，每餐都吃七分饱，面条米饭之类的主食只吃小半碗，蔬菜吃的比较多，然后还会搭配一些糙米、玉米之类的粗粮。肉基本是吃鱼肉、牛肉和鸡肉，而且油腻的汤汤水水也戒了，喝汤都是喝清淡的，像鸡汤之类都会先把油撇了再炖着喝。
 

  

第二个要说的是水果。水果的营养很丰富，怀孕期间肯定是不能少的，但是一些高糖分的水果，像火龙果、葡萄、荔枝、桂圆之类的就不要多吃了，这类水果吃了容易发胖，还可能会导致高血糖，引起妊娠糖尿病什么的。所以我基本是吃苹果、番茄、樱桃、柚子，特别是苹果，营养价值很高，怀孕时每天一个的标配，一般是上午吃完早餐后来个苹果，补充维生素，对自己和宝宝都好。
 

 

第三个要说的是夜宵。很多妈妈都会觉得怀孕以后容易饿，特别睡觉前，不吃点东西垫垫肚子根本睡不好。但夜宵真的是超级发胖啊，所以睡前要是想吃东西尽量吃点全麦面包、燕窝什么的。我怀孕的时候就是每天睡前一小碗燕窝，既能饱腹，又是长胎不长肉的，而且燕窝是滋阴补气的，对调和气血非常好，还能给肚子里的宝宝补充营养。我家宝宝生出来皮肤也是超级的白超干净，从不长东西，这跟燕窝的功效是分不开的。
 

第四个要说的奶粉。孕妈一般都会喝孕妇奶粉来补充营养，毕竟孕妇奶粉含有充足的矿物质、蛋白质、微量元素等等，能够满足孕妈和宝宝的营养需求。但是奶粉这个东西也是容易发胖的，所以建议大家买奶粉的时候要买那种低GI、不添加蔗糖的孕妇奶粉。比如像我喝的美素佳儿妈妈奶粉就是低GI的，不添加蔗糖，更低热量，能够很好地帮助管控孕期体重，奶粉里还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，能促进消化，改善便秘，还有能促进宝宝发育的叶酸、DHA和胆碱，含量也都不低，所以说，这个奶粉的营养也是非常好的，基本每天一杯就能弥补日常饮食的不足了，我一直喝到现在呢。因为哺乳期喂奶什么的也很耗气血，喝点妈妈奶粉补充营养是很有必要的，讲真，我能恢复的这么快，也有这个奶粉的功劳哦。最近它还换了新包装，感觉比以前更有档次了~
 

就是因为有这些吃喝保养秘诀，所以我整个孕期就增重了16斤，而且生完才三个月基本就回到孕前体重了，气色精神什么的也都很好，感觉又回到了少女状态，哈哈，想和我一样的孕妈可以试试我的秘诀哦~

vivia1105

美素佳儿妈妈奶粉居然是低GI的，我也要去买

剑客三天马行

我也习惯睡前吃燕窝，不长胖又营养。

太阳当空照h

我也习惯睡前吃燕窝，不长胖又营养。

太阳当空照h

我也习惯睡前吃燕窝，不长胖又营养。

紫黄河水清

安茗明 发表于 2019-2-11 22:11
之前喝过一款妈妈奶粉，味道腥的差点没吐出来，后来就再也不敢买妈妈奶粉了。
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美素佳儿妈妈奶粉不会的，这个一点都不腥腻啊，就是很清淡的奶香味，我孕早期孕吐严重，这个奶粉也完全喝得下去。

安茗明

之前喝过一款妈妈奶粉，味道腥的差点没吐出来，后来就再也不敢买妈妈奶粉了。

十一志舜

看到美素佳儿妈妈奶粉里有叶酸，我叶酸片就吃了前三个月，后面就不吃了，靠喝美素佳儿妈妈奶粉补充就够了。

学着珍惜丝丝

美素佳儿妈妈奶粉不错的，一直在喝，营养真的很好啊。

跟未来王

现在吃饭都是米饭里掺点燕麦或者玉米粒，不敢全吃细粮。