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本帖最后由 yukiwhy 于 2014-9-18 13:04 编辑 2 D/ z' |, e2 [6 y
4 s( T- h7 p5 L; [ 感谢各位妈妈们的捧场和小编的推荐，发帖第一天就上了妈网头条.欢迎大家一起交流健康减肥心得.大家一起加油吧.发个美图镇楼" h% f9 Y1 @ K
减肥前的照片在6楼
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; I! P$ V; f V2 O5 U 本人身高168，女的里算高的。先说说大学时的体重，入学104，大学毕业128，不好意思，大学很养人，每天吃喝玩乐不肥才怪。工作后每天就是坐着体重更是一路彪升。当然吃货一枚外加以备孕为借口，直到真正怀孕体重都138了，90D。虽然老公多次表示不满意，但是我从来没有想减肥的想法。直到怀孕，才知道体重太大会影响孕妇和孩子的健康，而且当时老爸爆发的糖尿病综合症影响了心脏。所以怀孕不感玩命吃，长到170。生完孩子上班体重是150，那时孩子已经7个月了。而且150的体重一直维持到孩子1岁半。我下定决心减肥是带孩子上亲子，好多漂亮妈妈，我忽然间认识到自己都不给给孩子一个健康完美的体态，至少不能让别的妈妈比下去，有点小虚荣呀，哈哈。而且当时单位体检竟然出现清度脂肪肝。减肥必须行动了。
0 t1 L9 X" g$ s1 B我是从13年7月1号开始正式减肥的，每周做一次笔记，这个很重要，可以记录你的身体情况。每周六早晨去过厕所后称重，记录下来，我一直坚持到今天。你会发现很惊人的变化。第一天的记录是75KG。
0 D3 ^& F1 @8 O3 S3 \5 b' l. P减肥必须是锻炼加合理饮食，注意不是节食，不是不吃饭，不吃饭很伤身体，而且根本坚持不了，一旦开吃反弹很严重。所以，早中饭一定要吃好吃饱，晚饭也很重要，不吃会影响晚上睡眠和血糖，只要半饱就好了。夜宵我现在不吃了，或者偶尔吃一次。马无夜草不肥，这个是真理哈。
' u8 H- c! ^: S& E% h& r, P* N运动，我们单位每天中午休息一小时，我基本和同事踢毽子，或者跳郑多燕，但是我跳那个会膝盖痛，所以跳的次数不多。午饭后至少要休息半小时以上才可以运动，不然很难受。下班前会举水瓶子，就是咱们喝的矿泉水瓶子，那个重量正好，不会练出大肌肉，但是可以让你的手臂很紧。做一个月会很明显改善蝴蝶臂。再有就是每晚仰卧起做40个，分两组进行。其实锻炼就是这多。每天也不是很累。好坚持。根本没去健身房。到03年10月1体重已经120了，本来我想打住了，没想到坚持锻炼到14年春节就到110了，现在维持了8-9个月体重一直这样，今年体检一切正常，下午也不犯困，张家界，青海，九寨沟去了都跟玩一样哈，关键是体型好了，买衣服很方便而且好多人都说身材好哈。抱30斤的儿子一点也不累哈。姐妹们动起来吧，35岁以后女人更需要锻炼抗衰老哈。! x' y& G: R4 A0 F1 D }
当然胸是一路小哈，90D变为80B，HAHA ，胸90%以上都是脂肪，所以模特很瘦胸很大那种都是假的拉。但是80B现在穿衣服很漂亮，90D那时好蠢苯呀' M3 T# |4 T, Y& e L
这个月34了,发张照片纪念下 , Y, C9 y7 a/ Q
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发表于 2014-9-16 13:27
