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 孕妈妈贫血应该注意补充铁元素，同时多吃富含叶酸食物等等。孕妈妈贫血的时候，不要只吃一些食物补充。食物可以多样化。下面给大家介绍介绍孕妈妈贫血的饮食方案。希望对你会有一些帮助。
孕妈妈贫血的饮食方案
一、多吃富含铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
二、多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
三、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。孕妈妈最好是鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
四、多用铁炊具烹调饭菜：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
对于孕妈妈贫血，就应该正确补血，正确补血了解相关的知识很重要，通过以上的介绍相信孕妈妈们会有一定的了解了吧！
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发表于 2013-6-10 14:42
