- 妈豆
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回复 臭臭小丫头 的帖子
避免引起胃肠不适的食物和饮料,这通常包括:碳酸饮料,酒(无论如何,怀孕期间你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等),肉类熟食,薄荷类食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。 不要一顿吃太多,要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。
不要在吃饭时,大量喝水或饮料,因为这会使你感到胃胀。(怀孕期间每天喝8~10杯水很重要,但应该在每顿饭之间小口小口地喝)。
吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
不要在睡觉前吃东西。睡前2~3个小时,就不要吃东西了,这样你才有足够的时间来消化食物。
睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促进消化。
适量增加体重,但不要超出医生建议的范围。
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