孕妇钙片品牌大PK 到底哪种效果好？分享我的补钙经验欢迎大家补充 - 怀孕妈妈

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雪乔妈妈

雪乔

高三

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宝宝生日: 2009-02-14
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1楼

由于孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以在孕期好多姐妹都会出现缺钙的现象，引发脚抽筋，肌肉痉挛等。最近坛子里经常有姐妹发帖问钙片要肿么选？哪种牌子比较好？从几个月开始吃钙片效果会比较好？除了吃钙片还有哪些方法可以补钙？各种各样关于钙片的问题。对新妈妈来讲，这些知识都是比较欠缺的，有时候医生开了钙片，或是自己买了钙片，但还是出现脚抽筋的现象，这是肿么回事呢？相信有经验的妈妈都知道，这还是钙片选择的问题，钙片主要还是选对牌子，选择适合自己的钙片。) P- k2 \0 x- }( N) A, L4 s
1 ?& p6 Z3 K. Z4 q- n; `- T
所以我今天就开个帖，希望坛子里有过补钙经历的妈妈都来分享一下自己的补钙经历，帮助还不知道怎么选择钙片的新妈妈速度找到适合自己的钙片，摆脱缺钙的困扰！

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雪乔妈妈

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2楼

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孕妇需要多少钙？
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。

　孕早期钙量：800毫克/天
　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　孕中期钙量：1000毫克/天!
　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　孕晚期钙量： 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

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3楼

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补钙需要注意的事项：

   吃完钙片后不要马上喝茶
   吃完钙片不要马上喝茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。.

   孕妇补钙与补铁不要同时进行
   如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

   孕妇补钙不要空腹服用钙片
   不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

   钙与多维片不要同吃
   孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。　

   孕妇补钙服用小剂量钙片容易吸收
   理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时，吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时，可以少量多次服用。