坑爹啊！跟姐妹产前体重一样，前后脚坐月子，产后三个月她比我瘦了20斤。。上首页了哈 - 怀孕妈妈

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龙行天下2012

高二

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宝宝生日: 2012-03-12
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1楼

本帖最后由懒洋洋@tj 于 2012-8-3 15:44 编辑

QQ截图20120803154346.jpg

感谢小编，截图留念哈太开心啦

昨天看帖子里有人问月子餐的事，我知道闺蜜之前坐月子的时候有在吃，所以就去闺蜜家看望闺蜜，顺便看看她恢复得怎么样，也瞅瞅什么是月子餐，可是不看不知道，看完这个堵心啊。。。
闺蜜比我晚生了半个月，孩子刚过百天，因为我们俩日子隔得短，之前一直也没见上面，话说我和闺蜜是打小一起长大的，身高体重一直不相上下。楼主生完宝宝后到目前140斤，现在还在拼命减肥中，她比我晚生了半个月，昨天问她，比我整瘦了20斤啊有木有？？？而且人家奶水还很足。。。。

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细问起来，坐月子除了她吃了月子餐，我没吃外，其余也没有什么不一样的，果断要来餐谱，决定以后每天按照这个吃一段，有没有用不敢说，先让心里平衡一下！
随后附上月子餐餐谱
（注：我和同学都是剖腹产的，不知道适不适用顺产的啊）

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2楼

第一周食谱

一、生化汤
[用量]：1日份
[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升
[制作流程]：

1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

二、坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)

1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）


[餐品用法]：1、做餐主料。
         2、也可以作为漱口水来用。
         3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]：    1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

三、养肝汤
[用量]：1日份
[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

[制作流程]：

1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）

[餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。
         2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。
         3、可根据客户要求适量加红糖。
[备注]：1、一天量为300毫升。
   2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
   3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。

四神粥

主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。

四、甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
         2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
[备注]： 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

五、红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
         2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
         3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
         4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
         2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
         3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。

六、薏仁米饭
[用量]：1日份
[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。
         2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。
[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。
   2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。

七、血母痛液
[用量]：1日份
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。
         2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。
         3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
[备注]：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。

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hanxu111 我没吃月子餐，做完月子瘦了25斤。个人体质不同吧发表于 2012-8-4 23:11

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3楼

八、坐月子妇宝 [用量]：1日份
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。
         2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料一天内分数次喝完。
九、麻油猪肝[用量]：1日份
[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6克，艾佳人纯胡麻油：体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。
[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
         2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
         3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
         4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
         5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
         7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；
   2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。

十、艾佳人麻油鱼 [用量]：1日份
[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，艾佳人纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
         2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
         3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
         4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；
         5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；
         6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；
         7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
   2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。

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4楼

第二周食谱

一、生化汤
[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、坐月子水
[备注]：同第一周
三、养肝汤
[备注]：同第一周
四、糯米粥
[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。
五、红豆汤
[备注]：同第一周
六、薏米饭
[备注]：本周增加为一日两份。
七、止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶
[用量]：1日份
[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；
         2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；
         3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。
[备注]：1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。
   2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。

八、杜仲茶
[用量]：1日份
[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；
         2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；
         3、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。
[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；

九、麻油猪腰

[用量]：1日份
[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，艾佳人胡麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克
[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；
         2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；
         3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；
         4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；
         5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；
         6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅；
         7、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；
         2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。

十、艾佳人麻油鱼
[备注]：同第一周

十一、艾佳人蔬菜

[用量]：1日份
[原料]：红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），艾佳人胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升
[制作流程]：1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；
         2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；
         3、将胡麻油放入锅中，中火加热；
         4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；
         5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；
         6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。
[餐品用法]：1、配主食吃。

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大糖果

二年级

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宝宝生日
帖子: 74

5楼

我觉得吧，就是体质问题，我姐怀孕到生，就没怎么胖

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6楼

第三周、第四周食谱

一、坐月子水
[备注]：同第一周

二、红豆汤或糯米粥
[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。

三、薏米饭（或白米饭）
[备注]：同第一周

四、艾佳人麻油鱼
[备注]：1、做法与第一周相同；
   2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。

五、艾佳人蔬菜
[备注]：做法同第二周

六、麻油鸡
[用量]：1日份
[原料]：老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，艾佳人胡麻油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；
         2、将老姜洗净，带皮切成薄片；
         3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
         4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
         5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；
         6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；
         7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或艾佳人面条来吃。

七、鸡汤面条 [用量]：1日份
[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
         2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
         3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
         2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。

八、助奶汤：花生猪脚汤 [用量]：1日量
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：

1、香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。
[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
2、花生米也可用黄豆调换。

九、猪脚肉皮汤：

[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：

1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；
5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分
十、麻油煎鸭蛋
[用量]：1日份
[原料]：鸭蛋2个、姜、艾佳人胡麻油
[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可
[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。

十一、黄芪当归乌鸡汤：（可以放虫草和首乌）

[原料]：乌鸡半只，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升首乌20克，黄芪50 克  当归10克  虫草若干。
[制作流程]：砂锅炖。 45天后米酒水可改用水

[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用

十二、银耳莲子枸杞粥

[用量]：1日份
[原料]：糯米100克  银耳20克莲子30克  枸杞20克    红糖20克。
[制作流程]：1、银耳泡水发好切块

2、糯米洗净用米酒水浸泡

3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火

4、加入红塘

[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。