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宝宝生日
2010-02-25 
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1
发表于 2012-7-23 15:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
蛋白质是你在孕期和哺乳期以及宝宝生长发育过程中重要的营养物质之一,想知道含蛋白质高的食物有哪些,你每天吃的食物能满足自己需要的蛋白质吗?蛋白质营养计算器可以帮你方便地计算你吃的食物中蛋白质含量是多少。
中国营养学会建议:
• 准备怀孕期每天蛋白质的摄入量(即成年女性每日蛋白摄入基础量):
• 轻体力活动:65克;
• 中体力活动:70克;
• 重体力活动:80克
• 孕早期每天蛋白质的摄入量:基础量+5克
• 孕中期每天蛋白质的摄入量:基础量+15克
• 孕晚期每天蛋白质的摄入量:基础量+20克
• 哺乳期每天蛋白质的摄入量:基础量+20克
• 1岁以下宝宝每天蛋白质的摄入量:1.5~3克/公斤体重
• 1~2岁宝宝每天蛋白质的摄入量:35克
• 2~3岁宝宝每天蛋白质的摄入量:40克
• 3~4岁宝宝每天蛋白质的摄入量:45克
• 4~5岁宝宝每天蛋白质的摄入量:50克
• 5~7岁宝宝每天蛋白质的摄入量:55克
数据来源:《中国居民膳食指南(2011年全新修订)》(中国营养学会编著)


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宝宝生日
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月度达人

学习了!
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