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胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的转折期，因为怀孕期间母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化，都要在产后6～8个月左右的时间里逐步高速及完全恢复。
怀孕和生孩子的过程给母亲肾脏增加了很大负担，如果不能及时地补足血液，因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴母亲一生。还有一点也是女性们最关心的问题，肾虚严重的产妇，产后极易发胖，腰腹青赘肉很难减下去（小腹大、腰粗就是肾虚的显著特征），而及时多吃补血、补肾的食物，产妇的体型就会在半牛肉 基本恢复正常。另外，肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢，恶露不易排干净，落下妇科的各种慢性炎症。
血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血，首先想到各种药物，我告诉你那是绝对错误的，补血药绝对不能与一碗一碗的饭菜相比，更不能能以最快的速度补足全身所缺的血液。补血最有效的方法就是把一日三餐做得尽量烂、软、易消化，同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得马虎将就的人，不管吃多少补血营养品、补肾药物，都换不来充足的血液和健康。因此我给大家说说产后饮食的原则，再介绍几种月子里吃的食物（请回民朋友挑选着吃）
一、产后饮食原则
１．我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“从月子”常吃的食物。
２．产妇失血、缺血严重，一日三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。
３．产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%～30%，绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
４．饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。
５．忌一切生冷的食物，不能喝各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
６．不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
７．不吃油炸及不易消化的食物。
８．蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适量吃些。
９．反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚上市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子，秋天的葡萄等。
二、产后第一周常吃的食物
生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对奶水的需求也小，所以这周内只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤、羊羯子汤、牛骨头棒子汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝，每天2～3次。
三、产后第二周常吃的食物
除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼；如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催食物；如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄芪梗米粥。
1．益母草红糖水：取益母草一两，放入锅中（砂锅最好），加一大碗水，大火烧开后，小火慢煮20分钟，将汤汁倒入碗中，再加入一勺红糖搅匀，温热时喝下，早晚各一次。
２．黄芪梗米粥：取黄芪半两，加水泡30分钟后，上火煮，大火烧开后，小火煮20分钟，煮好的黄芪水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖，每天两次，不但利于恶露的排出，还能止虚汗。
四、产后第三周常吃的食物
产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律。这时要多吃后面介绍的各种催奶食物，对产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。
以后我还会给将要做妈妈和正在喂奶的妈妈们介绍几种我用过的快速催奶的好办法
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发表于 2009-10-28 22:40
