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本帖最后由 懒洋洋@tj 于 2011-8-17 17:04 编辑
2011年3月20日，是我减肥历程的第一天。截止到今天我已经减了3个月了，成功减掉40斤了。通过漫长的减肥历程看，管住自己的嘴是减肥的关键！现在终于体会长胖容易减肥难啊。所以我对自己说如果我减肥成功了，我一定不让自己再次长胖了！下面给大家分享一下我的减肥过程吧 首先，我选择针灸辅助减肥，每天上午针灸半小时。（仅针灸了一个月），禁吃主食（米、面）并严格按照规定控制饮食。
早餐：鸡蛋、原味牛奶（酸奶）
午餐：蔬菜、肉类（少量）；
注：有五类食物禁食（土豆、红薯、豆制品、粉条、油炸食品）
晚餐：黄瓜、西红柿（少量）；
注：晚上7点后禁食；每天要求喝水限制在一矿泉水（我自己是没有控制）
第一个礼拜很重要，我第一个礼拜就减掉10斤。每天睡觉要规律，不要熬夜，我中午不睡觉。我觉得晚上吃的少，如果熬夜肯定是饿，不能喝酒，尤其是啤酒严格禁止。
通过这几个月的减肥，我觉得自己变年轻了、身体也轻松了，穿什么衣服都漂亮、自信。感觉说的有点象做广告似地，呵呵。好多人问我减肥心得，我觉得就是饿着，少吃，每天有好多事可以做，能不吃就不吃，能不喝水就不喝水。每天吃饭不要吃撑，人嘛，有时候我也在想好多美食吃不上人生还有什么意义，当然偶尔放纵一下也是可以的，我自己是尽量把忍不住想吃的好吃的放在上午来吃。当然了这些小放纵是我减了两个月以后才尝试的，水果我现在也没有控制，偶尔上午也会加点小点心来吃。每天我也会抽时间陪儿子出去玩2、3小时，我觉得一方面儿子开心了，我自己也锻炼身体了。有时候在家躺着、呆着没意思就老想吃东西。其实胖也是因为吃没有节制。
当然，有时候因人而异，我个人比较爱吃零食，我觉得自己吃杏干、吃西瓜不会长肉，吃鸡肉不会长肉，吃凉拌青菜不会长肉。但我是觉得最起码减肥的第一个月必须要忍住，严格按照食谱，甚至要比食谱吃的还要少。每天排便很重要，我个人不便秘，也很规律，如果有些便秘就中午多吃点蔬菜，少吃肉。有人觉得吃肉能减肥吗，我觉得人家让吃肉也是有道理的，你想啊，每天不吃粮食再不吃肉，人哪有劲啊。但通过这段时间减肥来看，当然不吃肉肯定减的快些。
我的减肥历程还在进行中，离我的目标越来越近了，我在加油！
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发表于 2011-6-27 10:34
