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春天补点钙 宝宝长个更给力
为了帮宝宝长个，也为了适应春季干燥的气候，在安排孩子的饮食时，要注 意以下几方面，以确保孩子的营养供给。 1、保证钙质的充足供应 骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量 是 700-800 毫克，适宜的供给量是每日不少于 1000 毫克。补钙一般有两个办法： 一个是药补， 另一个是食补。 最好采用食补法， 含钙丰富的食物有芝麻、 黄花菜、 萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不 仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点， 因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 2、多补充维生素 C 维生素 C 在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵 活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多 风，气候干燥，易引发出血症，维生素 C 对防止出血有很好的作用，必须及时供 给。补充维生素 C 的方式也有两种：其一是服用维生素 C 片，其二是尽量多吃些 含维生素 C 的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 3、粗粮、杂粮有好处 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、 锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化 合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和 增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。 常可食用的粗、 杂粮有玉米、 小米、 糯米、 绿豆、黄豆等。 4、多吃含自然糖分的食物 春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大 为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春 季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午 10-11
时，下午 3-5 时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水 等含有自然糖分的食品。 5、富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量， 供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑 的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提 供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途径： 一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃； 二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、 核桃仁、 松子、葵花子等。 宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现 它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空 气纤尘刺激时也会打喷嚏， 不一定都是感冒了。 我会密切注意他有没有打出鼻涕。 如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。
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发表于 2012-11-19 12:23
