本帖最后由 秋舞月光 于 2012-6-15 21:23 编辑
老妈从一开始知道我怀孕，就一直跟我说要顺产啊顺产，老公，婆婆也一直说顺产好，有亲戚在日本已经生二胎了，都是顺产，说日本那快生就叫你爬楼梯… …为此老公这些天天天监督我爬楼梯……我也知道顺产好啊，说得容易，可是痛在我身啊，没办法，为了BB好，我一直给自己说尽量顺产，最后检查看医生怎么说吧~
除了爬楼梯……太高难度的动作我也不会做，也懒得做，大热天的嘛……现在分享一下找到的专家推荐三个简单动作，准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习：
1 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背。
2 墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
3 上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和身体在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
第一个动作最常做~平时我乱坐的时候，老公看到就会指正我，盘腿~~ 就是盘久了也会累得慌，因为要努力保持腰部挺直啊……附参考图片~最后大家加油，努力希望自己顺产顺利，最好不要侧切啊
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发表于 2012-6-15 21:20
