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本帖最后由 云南小蛙 于 2012-4-28 20:36 编辑
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' P8 I+ D1 }+ \1 U( a# k. Y" } 本人身高160cm,怀孕前体重是46公斤，一直是单位里众MM羡慕的苗条身材哦，2011年2月份我那可爱的宝宝出生了，可我的体重也是达到了历史最高63公斤（当然不算怀宝宝期间的）这对于一向爱美的我，可真是有点接受不了呢。因为没有怀宝宝之前，从来没胖过，所以我一直没有担心身材的问题，总觉得，只要生完宝宝，身材自然就恢复了。可生完了才知道大错特错了呢，我是顺产的，可生完后，肚子还是鼓鼓的，一直到七天后出院的时候，以前的裤子还是穿不了，只能穿着孕妇装出院。
9 }9 B$ W" _( c6 Q 产后大约三个月，我的小肚腩就已经不见了，到现在，肚子上的皮肤也好看多了，给大家秀一下我现在的小肚子吧，大家细看还能看到肚脐下面的那条黑线，不过已经很不明显了，我想过不了多久应该就会消失了。
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1 C, _; `0 f7 o/ m! x) B 怎么样还不错吧，下面我就给大家说下我瘦身的秘绝哦，因为每个人的体质不一样，效果也就不同，仅供大家参考，再找到一套符合自己的瘦身方法。
* A* Q- o+ q. l5 T6 _+ [我出院后马上就穿上了收腹裤，因为我本人是专职淘宝店主，专营塑身内衣的，所以条件更是得天独厚了，穿收腹裤是为了预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。产后束缚的话，在产后一星期到半年内佩戴，效果是最好的。身材最容易恢复了。因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小，皮肤更容易恢复以前的光泽哦。当然光靠戴束腹带是不行的哦，还要在饮食，和运动上下功夫。
9 B. `9 K( ]4 |. ]5 ]3 y先说一下吃的，首先，饮食一定要清淡，这不仅有利于体内污物的排出，而且使体内水分更易排出，从而减少体重。所以产后的时间其实是很难熬的，天天清淡的我，直想吃榨菜呢，总觉得嘴里没滋味，唉为了自己的健康和苗条，只能忍了。
* n* }3 l$ g5 j4 b' h0 a- t 其次要少吃多餐，因为怀孕时，有宝宝要摄入营养，所以妈妈们一般每餐都要比孕前要吃的多，这样长期下来胃被撑大了好多，少吃多餐的话，让撑大的胃逐渐恢复，这样就能达到减肥的目的了。我一般是每天吃四餐的，而且每餐都只吃八分饱左右。这样坚持了有一个月，就能感觉胃恢复了呢。
% G+ d. \4 V/ a2 n# L: M. | 第三要多吃蔬菜，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 而且蔬菜含有多种维生素，能补充产后的营养。因为产后的胃比较虚弱，我吃蔬菜一般做的都稍软一些，虽然这样营养会流失的多一些，但是没有办法，特殊时期嘛。
3 d/ M0 t/ Q( |# n- f 第四要多吃容易减肥的食品，像我经常吃的有燕麦。玉米、薏米、山药、地瓜、苹果。因为我一直没有奶水，所以在饮食上就不用考虑哺乳的问题，要哺乳的妈妈，一定要结合这方面的因素，在饮食上加强营养哦。
# @+ H+ `: @! y) V6 v1 t再说运动，因为产后身体比较虚弱，所以在产后的一个月，我基本上没有什么运动，只是用了腹式呼吸法，这也是我在网上寻找的收腹方法，在这里和大家介绍下，腹式呼吸是一种能够刺激肠胃蠕动，加速腹部脂肪燃烧的身体调节法。具体的做法是：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。我只是在每天晚上睡觉前做大约10分钟，效果真的很不错，各位产后妈妈可以试下哦。产后1个月后，我便开始做一些收腹的体操，当然是很不剧烈的那种。大约到产后三个月，我的小肚腩就已经不见了，以前的裤子也能穿了。这点我很欣慰，我觉得我应该是产后减肥比较顺利的。7 c, ]3 K$ f" _( @; V
下面我和大家说下我是怎么除去妊娠纹的，我的妊娠纹是比较轻的那种，只有肚脐下面的那条黑线比较明显一些。我是在产后的1个月才开始做除妊娠纹的工作的，因为刚生完宝宝，家里人是实在不让我总沾水。产后1个月以后，我每隔两天做一次护理，其实很简单的，就是先用毛巾浸温水，在肚皮上热敷大约十分钟，然后敷上面膜按摩均匀后，用保鲜膜再包上。面膜最好选用美白保湿功效的。大约半小时后，用温水擦拭洗净面膜，再均匀涂上护肤霜，这样一次护理就完成了。这样的护理我只做了一个月，效果就很明显了，再后来就比较懒了，不是两天一做了，时间间隔越来越长。各位产后妈妈可以根据自己的情况调整做护理的频率的。( K" `: ?+ U! [; I- M
以上就是我在产后自己做的一些瘦身小方法，希望对各位产后的妈妈们有所帮助哦！
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发表于 2012-4-28 20:35
真是的
