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出现宫缩去医院前，最好洗个澡、拍几张照片留念。饭也要吃饱，生时才有力气。
生前要把小家伙的浴巾、衣服什么的洗了晒晒
待产包提早收拾好！（带本子和笔，自己记录生产过程，后面就忘了）
相机、手机和充电器。
记录：建议把病房、产房可以拍下来。
拍照：宝贝刚出生一定要拍哦！还有你和宝贝第一天的合影，最好都穿医院服装的。我们当时就没拍，好后悔
宝贝一定要每天都拍，每天变化大得很。最好拍不同的姿势，吃奶、睡觉、闹人、哭、笑、玩。。。
生前可以网上找些减轻疼痛的视频，还有拉梅兹，练练。关键点可以写在纸上放在口袋里，带到医院。用那些方法来减轻些疼痛。不要像我当时什么都没想起来
产后立即喝兑了热水的橙汁，顺产2小时观察后到病房要多喝水2小时内排小便。侧切伤口要每次便后清洗，至少用湿巾擦干。
不要老躺，头晕，但运动量也不能大，影响伤口愈合。
顺产3天内，要保证：
-充足的水分，利尿，补充分娩后大量出虚汗的水分
-食物柔软，促进消化，迅速恢复体力
-不能大量喝汤，尤其是浓汤。当时医院的盒装豆腐丝鸡蛋花汤（加点葱姜末）、冬瓜蛋花汤（也有葱姜末），这里清汤，产前我不喜欢喝但产后还是蛮喜欢喝的，觉得解渴
-尽量让宝贝早吸吮乳头，促进乳腺管的通畅，促进泌乳。前几天的初乳含很多抗体营养价值高，一定要让宝贝吃。初乳有点透明，不是乳白色
产后忌食食物：
-过多活血的食物：如红枣、桂圆、当归、阿胶等会造成恶露淋漓不尽
-抑制泌乳的食物：含雌激素多的食物如老母鸡，两周内避免食用
-蜂产品：燕麦片和麦芽制品
-寒性食物和冷饮：苦瓜、西瓜、芦笋等偏寒性食物会使恶露不尽，下腹隐痛
-腌制品：如火腿、咸肉、咸鱼等腌制品会使产妇体内水分不易排出，乳汁里钠含量过高
-刺激性的调味品：胡椒、咖喱、辣椒等会使产妇上火，加重顺产痔疮现象
通乳食品：丝瓜蛋汤、萝卜丝鲫鱼汤
催乳食品：花生乌鸡汤、豆腐黑鱼汤
补铁：西兰花牛柳、西红柿猪肝汤
月子里注意事项（亲身体会）：
--最好做双月子。42天时其实人身体还没完全恢复。2个月时才能差不多达到普通人水平。
--出院回家不要爬楼梯，据说不好。
--一定要从头到脚不能受凉，包括头、脖子、肩膀、四肢、手脚，尤其是手。每次洗手一定要用温水或热水。我有时候嫌烦就直接水龙头洗，没多久觉得手就有麻的感觉，后来好了。这几天天气转凉，手麻又出现了。月子后期懒得穿袜子脚后跟真得疼。肩膀当时吹空调就疼了几次，犹如落枕躺着自己都起不了，要人拉才能起来。
说月子里人的所有关节都是张开的，易受凉！受凉，有些很快有体现，有些要老了才体现。千万不能马虎！
--月子里要保持心情愉快，防止得抑郁症。不能哭，对眼睛不好！
--喂奶时注意肚子腰部不要受凉。
--提前买些红豆，和姜片一起煮。月子里最好以此当水喝，白开水少喝。母乳喂养易渴，要多喝红豆姜茶，促排恶露！
--不能吃冷的东西，如水果、饭菜，否则小腹立马就出现疼痛，我快两个月还有感觉。水果要吃，但一定要烫过再吃。我这样吃了四五十天才敢直接吃
--刷牙一定要用温水
--月子里不要上网，我后半期上网就发现眼睛疼、干、涩，很难受。电视应该也一样，当时电视没怎么开。书可以少看点。
--月子里最好多躺，不要老动。我当时躺得不多，到现在伤口恢复都不好。走路多点还隐痛
--走路多了脚后跟也会疼的，我当时就在家里走走，月子后期脚后跟真得疼。还有脚后跟的保暖也很重要！
--不要拎重物，防止子宫脱垂，这有科学依据的。
--恶露产后前三四天特别多，卫生巾要用加长42厘米的那种，防止弄床上。再一周用日用型就行。后面只要用护垫就行了。大概出了月子到42天基本就没了。
-尽量不要自己换尿布，弯腰几分钟就会感觉腰部的疼痛，很多人都会留下腰疼的毛病，应该与此有关！换后自己还要洗手麻烦。
--我是产后二十八九天才洗得澡。在浴室没几分钟就发现头晕。所以如果洗澡一定要快。如果你不能坚持这么长时间，前面要洗，那就洗澡洗头分开洗。洗澡只为洗洗汗味，不要求搓灰洗干净。头最好单独洗。时间太久会晕堂子的。
--出了月子，其实体力个方面还没怎么恢复的。我当时的感觉就是满2个月才好些。三四月才算恢复到正常水平。好像小家伙百天开始我就狂掉头发。看网上很多mm也这样。
--我15号生，18号出院，19、20号奶就明显增多。胸罩一定要带，保护乳头。否则小家伙频繁地洗，乳头会很疼。大概疼痛要持续近一个月吧，具体我忘记了。只要坚持过了这一段时间，后面就没什么问题了。
--奶多的话，一定要吸。月子我懒得一天吸个几次，奶明显就少了。上个月外面跑了几天，洗得少了结果差点就断了。吃汤追回来，但也没以前多。也不用像前面每天晚上吸一次了。不过最近吃了些汤再加上宝贝吸，追回来一些。
-月子服最好买有领子的，前面带钮扣的。一是防止脖子肩膀受凉二是喂奶时肚子也不会受凉
小孩的护理：
-肚脐一定要每天酒精消毒。用棉签蘸酒精（药店买），从内往外转圈，棉签也要转动。一定不要回头，防止脏东西再接触肚脐伤口处
-如果有眼屎，就按内眼角下鼻翼两侧，疏通泪管
-每天捏捏小家伙的乳头，防止乳头内陷。捏时乳头里会出白色的乳汁，没有关系。当时医生不要捏说防止感染。不过我给小家伙捏了，没问题。每天捏个几分钟，大概十几天就行。捏晚了就没效果，乳头会凹陷的。
-每天让小家伙练习爬，不用担心窒息。他自己知道扭头的。开始一两分钟，后面逐渐延长。两个月我们就能抬很高了。
-开始给他洗澡，小家伙会害怕哭，几次之后习惯就好了。开始他还不喜欢裸露，洗好后一定立即用浴巾包起来，否则他也会哭，包起来就好了。大概不出月子他也就习惯了。洗发沐浴露一周用一次足够。天气凉了，需要给宝宝擦点护肤霜，防止起皮干燥。
-洗澡后最好给他做扶触。擦背就能让他练习抬头。白天也可以做几次。应该网上也能搜到视频。
-判断小孩冷不冷要摸脖子而不是手脚。新生儿循环系统没发育好，手脚多是凉的
-黄疸：一般出生两三天就出现，脸、身上和眼睛白眼球都可能出现。只要不加重就不用担心。我们满月后才逐渐褪去。不要随便停母乳来判断是否是母乳性的。每天晒会太阳，加快褪。注意晒太阳一定不要对着眼睛。平日比较强的灯光也不要直接对着眼睛。
-新生儿打喷嚏不是受凉感冒，而是清理鼻孔。
-每天坚持给宝宝做被动操。网上搜，视频很多的 -束缚带，纱布的绑法，网上也能搜到很多。
月子病--腰疼 哺乳姿势，医院门诊拍的
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发表于 2012-2-1 13:26
