每天爬楼梯减肥，暴瘦21斤！！！晒减肥食谱，以及运动瘦身秘籍 - 时尚扮靓

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我兜兜里有糖

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1楼

好久没上妈网了，一是工作太忙，二是潜心减肥。从去年11月开始按照专家的指导开始新一轮的减肥，在去年的12月份体重由原来68公斤下降到现在的57。5公斤，成功减肥21斤。来跟大家说说我的减肥心得。0 t/ j7 F. p4 T8 X5 y

首先，我很庆幸我在10楼办公，没去过健身房，没有过度节食，而是养成了良好的饮食和运动习惯，不再觉得减肥很痛苦，反而很享受这个过程，更为重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

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银箍咒

高三

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2楼

21斤。。。。

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一年级

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3楼

减肥前：初中就有160cm，体重60kg，随后体重的增长速度远远超过了身高增长的速度。身高163cm，而体重始终在68kg左右徘徊。每次体检都很郁闷，甚至很多年都不敢站上体重秤。大四那年为了找工作，下定决心要减肥，半年的时间晚上只吃苹果，真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了，但是脸色很差，身体也很虚弱。过年回家，饮食恢复正常，半年的成效几天就付之东流了。饮食每餐都少不了肉。# P5 \6 o. k6 V& {: M

　　早餐：一碗方便面（带牛肉片）、一个肉馅包子或一根油条。。

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　　午餐：米饭（四两）、一荤一素，但肉占菜的70%。

　　晚餐：跟午餐相似，还是要吃很多的肉。

　　其他：随时随地会准备很多零食，如花生、锅巴，也会加餐吃方便面。

7 D: c" K7 M$ |. A7 o, m

　　运动想起来就运动一下没有规律系统地运动，只是零散地运动。

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一年级

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4楼

减肥中状态：后来在网上学到一些减肥的方法，也找了专门的老师为我搭配一日三餐，学会了“早餐是必须得吃的”，不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚，也要吃早餐。三餐必须得吃，还学会了科学加餐。每天必须有一定量的蔬菜和水果，每天8杯水，养成健康生活习惯。

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一年级

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5楼

从一开始，我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真、老老实实地做记录，把每天吃进嘴巴的东西都记录下来，把运动、心情都记录下来。记录下来，给自己看，向专家咨询，不断调整自己的饮食运动习惯。/ P5 m* K$ y. O( P0 X' J: P

不经意间，体重也在下降，我也并没有刻意地去锻炼，每天只不过是提前一站下车，走路到公司；不坐电梯，我公司一共是23层，我就爬23层楼梯到顶楼，再下楼到10层的公司。