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看过好几个帖子都有妈妈说胯骨疼。为了能让更多妈妈看见，单独发个帖子，希望能帮到大家。。。
我去练大肚肚瑜伽，老师教了一招，我自己胯骨疼的时候做过，很管用。不过我不是个好学生，嘿嘿，经常翘课的。
我从五个月开始就胯骨疼，其实这个部位应该叫髋关节，主要是因为各位孕妈妈坐久了引起的。我要是坐着或者走路都没事，但是只要往床上一躺就再也起不来了，上个厕所，几米的路我要走好久好久，髋关节酸痛得踩不下去。有时候翻身，髋关节就跟电着了一样，突然疼一下，或者说想哪根筋卡住了一样，就会惨叫一声。我老公总是很没良心的在一边嘲笑我。。。11rabbit02 记得五个月第一次出现这种情况，我上厕所走不动，老公一直在旁边笑，说我演戏演得真好。真是超级无语加愤怒啊。。。不过现在他看我难受偶尔会帮我按摩一下，还算有点良心。
好了废话不多说，开正文了。。。
这一组是我从网上搜来的：
1、右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。
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1、右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。
2、左膝弯曲抬起至腰际。
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2、左膝弯曲抬起至腰际。
3、左膝腾空作画圈绕膝的动作。
然后换左侧躺，动作顺序如右侧躺。
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3、左膝腾空作画圈绕膝的动作。
我们学的时候，瑜伽老师可能考虑到大部分妈妈体力都差一点，所以姿势稍微改变了一下。除了以下两个改变，其他的都按上面这一套做。
（抱歉，实在是搜不到图片）1、上半身改成下图这个姿势，将上身撑起。
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上半身改成下图这个姿势，将上身撑起
2、靠上侧的手抓住同侧的膝盖，辅助大腿转动，这样会稍微省力气一点。
各位妈妈要避免久坐，坐会儿就起来走走，晚上睡觉前可以做做这个操，这样你翻身或者起来上厕所不会这么痛苦。
希望对于髋关节疼痛的孕妈妈能有帮助！
[ 本帖最后由 zlx618 于 2009-12-3 16:37 编辑 ]
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发表于 2009-12-3 15:52
还看不到吗？我第一次贴图片，好失败啊。。。
刚刚是用的复制粘贴，现在改成了图片链接。还是没有吗？
那要怎么贴图啊？
