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很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。
在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。
我先根据这些给姐妹们来个小攻略，给大家参考下，希望对向往西藏的亲们有帮助哦~
第一，如果你去西藏，你会发现，似乎并没有那么多适合你搭帐篷的地方，而且自助旅店多得是，方便的很，还相当便宜，也许你会觉得带帐篷多余。
第二，6到9月西藏风不会很大，一般不需要高山帐或者专门防风的，一般的帐篷，扎好防风固定绳，足够了。建议双层帐，因为西藏昼夜温差极大，白天用内层透气，晚上加外层保温。
第三，关于睡袋：
如果你真的要帐篷扎营，棉睡袋就够了，除非你去海拔5000+的地方，就要准备羽绒睡袋了。一般的棉睡袋，最低温基本都集中在-10℃到5℃之间，如果你只是在拉萨啊、日喀则啊、山南啊这些地方，这个月份不会有那么冷，所以大部分睡袋都符合你的要求。
如果你决定不带帐篷（说真的，我觉得你别带了。。。），可以准备一个抓绒睡袋，薄的，因为西藏的旅店（尤其是自助旅店）被子可能会有味道，如果你不适应可以在被子里面套上抓绒睡袋，反正卷起来也不怎么占空间，方便携带。
第四，一般人去高原，都或多或少有反应，但我觉得没必要到中海拔适应。拉萨不过才三千多米，不高的。我最后会给你一段关于高原反应的tips，注意事项你可以在上面看，我觉得写的相当全面。
第五，你要徒步野外旅行？这个你要想好，西藏地广人稀，你一定要确定好每天的路线和行程，找好可以补充食物水源的宿营地，否则很危险的。当然还有一个办法，你可以跟着磕长头的藏民队伍，结伴而行，他们一般会有车跟在后面做补给，比较安全。
话说我绝少听说要去西藏徒步的，因为西藏毕竟不是传统经典的徒步地。
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附两个参考小贴士：
1，关于住宿：
在拉萨，很多旅行者都喜欢住以下的四家旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。这四家宾馆的所在位置都相距不远，其中八朗学，吉日，亚宾馆是在同一条大街上的，彼此之间走路3分钟就能到；雪域宾馆也不是很远，其具体位置在一个离亚宾馆走路2分钟的小巷子里，著名的大昭寺的旁边。
但是上面四家实在是太有名了，你从网上查，很多都是推荐这四家的。其实要说起来，拉萨城南的仙足岛上有很多自助旅店，价格很便宜（床位15-20就可以住一个人），就是距离市区比较远。但是因为紧邻拉萨河，真的很适合你在拉萨河摊扎营哦，尤其是到了9月份，会赶上藏民在拉萨河畔洗羊毛，藏民都在拉萨河滩扎起帐篷，晚上还会载歌载舞，很爽的哦~
2，关于高原反应
如果有人告诉你，高原反应一点都不可怕，只要睡一觉就没事了，你千万别信。如果还有人告诉你，高原反应特可怕，他天天胸闷头痛，生不如死，你千万也别信。
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地呵护自己，一般2－4天后上述症状都会好转或消失。比较科学的说法是，高原反应一般是从你到达高原后二小时开始到第七天为止这段时间内随时会发生的。
因此，不要因为自己在拉萨玩了三天都没有任何反应而沾沾自喜，也不要因为刚刚下飞机从贡嘎机场刚到拉萨市区就头痛而担心。初到高原时一定不要剧烈运动，最好当天能卧床休息，否则，你有可能要花更多的时间来适应高原反应了。
我们常常在布达拉宫或大昭寺看见旅行者拿着硕大的氧气袋，一边吸氧一边游览，我个人是不赞成这种做法的。吸氧的确能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，所有的这些症状又会重新出现，从而延缓了你自身适应高原的时间。如果你高原反应不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。一般情况下，高原反应会不治自愈，如果动辄吸氧则很容易形成氧气依赖。
初次进藏要避免过度疲劳，饮食起居要有规律。最好不要饮酒和吸烟，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物使体内保持充分的水分。多吃碳水化合物等易消化的食品会有助于你适应高原。另外，酥油茶是个宝，如果你能喜欢喝的话，那么你的高原反应会比别人消失得快许多。因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其它微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。
初到高原的前几天，不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而急性高原肺水肿在缺氧状态下不易痊愈，未经治疗的高原肺水肿死亡率为40％。
必须注意的是，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。西藏人民医院的高原病防治在全球都是一流的，据说只要有一丝呼吸抬进去，经过他们治疗后都能蹦着出来。
初进西藏，最好在出发之前进行一次全面的体检，以防止突发病变。心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。预防高原反应可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等；以及一些西药，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
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发表于 2011-5-18 12:17
