给备孕的姐妹参考用的，关于孕前营养啊！都要好孕啊。 - 准备怀孕

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宝贝期望

芊芊~航航

硕士

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宝宝生日: 2011-08-25
帖子: 7844

1楼

最近看了一篇文章，觉得对备孕的姐妹很有帮助，拿出来分享一下。作为备孕的参考。首先是关于吃叶酸：很多姐妹现在备孕都有在吃叶酸了，提前三个月吃，每天补充400毫克叶酸。但具体有什么作用，在这里就简单地的说一下，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，这种畸形发生通常是在孕早期28天里。这也是为什么要提前吃的原因。叶酸还有利提高胎儿智力等。使新生儿更健康更聪明，口服可持续到怀孕三个月。缺乏叶酸还有可能发生早产、流产、死胎等情况，所以一定要定时定量吃。另一个是重视提高性生活的质量，预先测定排卵期，根据预先每日测定体温的基础体温以及必要时配合B超所测定的排卵日期来安排夫妻AA。以保证排卵期有效的受孕。排卵期前，应有计划减少AA次数。以保证精子的数量与质量，并且，在排卵期前后尽量争取AA时双方都有好心情，并全身心的投入，使女方能更顺利的达到高潮。使更多的优秀的精子游身子宫游向输卵管。根据国外专家报告指出，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度改变女性体内雌、孕激素的比列。从而间接抑制受精卵在子宫内着床与发育。所以准备怀孕的姐妹最好还是别喝了。为了宝宝忍忍吧。准爸爸的营养，维生素在参与性器官的生长发育，生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增加精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA补破坏的能力就愈强。因此，夫妻都要多补充维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品。瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、和水果等。孕前注意事项： 1、良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饱饥适中。女性不宜长期素食。长期素食会影响女性体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常的也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。 2、适当的补充蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适当的脂肪。要做到不偏食、不挑食、搭配合理，还要多注意调换口味。尤其是身体瘦弱、营养状况较差的姐妹。更为重要。孕前三个月到半年就要开始注意饮食调理。另外饮食调理要循序渐进，不可急于求成。只有这样孕前营养才能达到较佳的状态。较胖的、营养状态较好的姐妹不需要更多地增加营养，但对优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少。只是应少进食脂肪及糖类含量较高的食物。希望姐妹能多看看，花了我好多心血整理啊！！