本帖最后由 懒洋洋@tj 于 2013-3-18 14:45 编辑
跟妈妈网的JMS分享一下我整个孕期的各方面总结，先上个营养篇
整个孕期我都吃的是优生妈咪叶酸多维营养素片，孕检时验微量元素都是合格的。从四个多月时开始吃DHA，对宝宝眼睛和脑发育有好处，身边的朋友孕期一直在吃，生完宝宝眼睛格外亮哦。建议有条件的话还是多补充一些。不过不建议在孕早期吃，因为这个可能会加重妊娠反应，会让你变得更没有食欲。从孕中期吃就没有问题了，正好那个阶段也是宝宝大脑发育的黄金时段。我选的是纽瑞滋的DHA，当时本想选金纽曼斯，但听说这个牌子不含ARA（核桃油），便放弃了，因本人平时不爱吃核桃。乐友的导购介绍纽瑞滋，我上网查了下发现纽瑞滋的口碑也很不错，300多元一大盒，可以吃35天。当时正赶上乐友搞活动买一盒赠一盒，超划算，于是一共抱了四大盒回家，够吃到生了。
多吃奶制品，酸奶、牛奶、奶酪穿插着吃。奶酪的钙含量极高，但热量也高，一周可以吃个两三次。本人是极不爱喝奶的，但为了补充营养，也买来了孕妇奶粉。建议不要一次买太多，先买个简装的，试试口味，因为有很多妈妈实在受不了孕妇奶粉的那股腥味，最后都扔到一边去了，买多了是很浪费的。另外医院和听一些孕妇讲座的时候也会送一些奶粉的小包装赠品，先尝试一下能接受哪个品牌的口味再买大桶的喝。而本人是哪个品牌都接受不了的，相比较而言美赞臣的还可以，起码我把买的一盒都喝掉了，但也不打算再喝了。如果跟我一样接受不了孕妇奶粉的孕妈们可以定鲜奶来喝，记住是鲜奶，不是超市卖的整箱牛奶，那个是没有作用的。 另外，可以多喝点豆浆，我家的豆浆是用豆浆机自制的，卫生又营养。自制配方：黄豆、黑豆、花生、大枣、核桃、枸杞、黑芝麻各适量打成粥状，当早点喝。我就是这样牛奶加豆浆混合着吃，到现在将近7个月了，没有腿抽筋的现象发生。
每周吃一到两次猪肝，一次2两，不要多吃，多吃反倒不会吸收。平时多吃些富含维C的食物，比如红枣、猕猴桃、橙子。因为维C可促进铁的吸收。
另外推荐个好喝又营养的饮品：星巴克的豆奶。大概很多孕妈妈跟我一样，根本不知道星巴克还卖豆奶。我是有个在星巴克工作的朋友，她极力向我推荐这款豆奶，说是他们自己员工都喝这个，非常有营养。而这款饮品在对外的价目牌上根本找不到，原料是纯进口的，味道也很好哦。孕妈妈们逛街逛累了，就去星巴克享受一杯吧。
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发表于 2013-3-16 15:44
