 首先是关于孕期营养补充，谢医生说从现在开始就可以开始补钙了。每天要坚持吃叶酸、DHA和钙片，切不可有一顿没一顿 这些营养是胎儿和妈妈都十分需要的，尤其对胎儿的成长以及妈妈的产后恢复。 关于补钙 谢医生指导孕妈每天要补充1000mg钙，其中600mg来自钙片其余可每天喝牛奶或酸奶进行补充。 关于主食 孕妇每日进食的碳水化合物应控制在6-8两，谢医生千叮咛万嘱咐碳水化合物不仅包括米饭馒头等主食，还包括土豆红薯等。 谢医生说，以前有的孕妈说自己每天就吃一点主食，一个月后体重还是猛涨，一问才知道虽然每顿馒头只吃一点但是土豆吃一大盘啊！ 谢医生调侃说，要是孕妈体重没控制好她会觉得自己很失败的！ 准爸爸说，这怀孕前还想吃多少就吃多少了，怀孕就像健身减脂一样啊，以后孕妈还是多吃粗粮吧~ 关于蔬果 谢医生说蔬菜中含有很多膳食纤维热量又少，所以孕妈妈每天可以尽情的吃蔬菜，别控制！ 最少每天也要吃一斤的蔬菜！但是水果就保持在一天一个即可，不可多吃。 准爸爸又说，孕妈自打怀孕天天嚷着要多吃水果，根本停不下来。 孕妈也是一脸无奈，还以为要多吃水果，以后必须严格控制！ 谢医生说，孕妇最好参照糖尿病患者饮食，低糖饮食少吃多餐。 因为在孕期胎盘会分泌胰岛素，孕期血糖过高会导致妊娠期糖尿病，会造成宝宝胰岛素高，容易缺氧患糖尿病。 关于蛋白质 谢医生指导孕妇对于鱼虾肉蛋禽类的进食每天不要超过4两，孕妈说今天还吃了俩鸡蛋呢= = 谢医生给我们讲，目前有种学说叫多哈学说即成人疾病胎儿起源学说，很多病症都是由于母亲怀胎时不注意引起的，所以一定要健康管理孕期饮食。
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发表于 2016-4-21 12:01
