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jessie妈妈

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宝宝生日: 2011-12-22
帖子: 438

1楼

发表于 2015-9-24 16:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

增强心血管功能的孕期运动
❤ 散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

❤ 游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

❤ 低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。

❤ 跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加专门的孕妇舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
来自[妈妈网iPhone版]

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 45

2楼

发表于 2015-9-24 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

实在太赞了，谢谢啦！！

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jessie妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2011-12-22
帖子: 438

3楼

发表于 2015-9-24 20:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 guanlanzi3177 的帖子
实在太赞了，谢谢啦！！

来自[妈妈网iPhone版]

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小草妈妈

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宝宝生日: 2013-05-28
帖子: 854

4楼

发表于 2015-9-25 12:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

是的孕期运动还有助于顺产

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宝宝生日: null
帖子: 709

5楼

发表于 2015-9-25 12:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

每天散步一小时

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晴天小王子

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宝宝生日: 2013-12-02
帖子: 273

6楼

发表于 2015-9-25 12:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

喜欢游泳！

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路灯下的牛牛

niuniu

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宝宝生日: 2011-01-28
帖子: 895

7楼

发表于 2015-9-25 12:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要专门做孕妇操

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宝宝生日: 2013-08-28
帖子: 306

8楼

发表于 2015-9-25 12:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

感谢分享

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拥抱羊羊宝贝

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宝宝生日: 2015-06-16
帖子: 162

9楼

发表于 2015-9-25 12:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

很有用赞赞哒

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贝贝妈

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宝宝生日: 2013-03-28
帖子: 596

10楼

发表于 2015-9-25 12:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

孕妇适当运动是很好的

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哪些孕期运动能增强心血管功能

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