垃圾食品的卡路里热量表与吃了垃圾食品后的对策 - 婴幼育儿话题

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大宝妮妮

四年级

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宝宝生日: 2009-01-17
帖子: 88

1楼

本帖最后由懒洋洋@tj 于 2014-8-5 10:05 编辑

垃圾食品的卡路里表或者是吃了垃圾食品后的对策

]垃圾食品是指：仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括油炸类食品，饼干类食品，火腿，罐头等。如果宝宝经常吃垃圾食品会造成肥胖、营养**、降低免疫力等**影响。那么为什么儿童都爱吃垃圾食品呢？除了商家的宣传做得好之外，有研究机构称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号，让宝宝获得一种满足感。另外也有研究说垃圾食品会抑制体内控制胃口的激素，令人越吃越多。不过今天我们不是来讨论为什么爱吃垃圾食品这个问题的。如果宝宝抵御不了垃圾食品的诱惑，又想吃的健康，要怎么办呢？

常见垃圾食品攻略表（热量数据来源：薄荷网）

食品名称	热量表	破解攻略
方便面	470cal	煮面，加入新鲜蔬菜和鸡蛋，调料减半。
汉堡	248cal	自己切好黄瓜、胡萝卜片，加在汉堡里，外加一盒玉米粒。汉堡不要选择油炸类的，选烤制的。
可乐（碳酸饮料）	43cal（每100ML）	暂时无解！戒掉！换冰水！
油条	386cal（每100克）	豆浆中富含卵磷脂，可以对抗明矾！
香肠	508cal（每100克）	绿茶可以分解香肠含有的二甲基亚硝胺。
火锅	2000cal（成人一餐）	不要喝涮锅汤！吃个柚子，能够滋阴去火，健脾消食。
烧烤（烤羊肉串）	206cal（每100克）	白薯中含有的大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。