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对于饮食，准妈妈们必须有一个理性的认识，养成健康的饮食习惯。 首先就是要克服怀孕早期伴随着妊娠反应而来的饮食困难，准妈妈们要通过少食多餐的方式，尽量摄取食物。在孕中和孕晚期，还要适当控制饮食，过多的食物摄取可能造成消化的负担，而某一种营养物质的过度摄入也可能对孕妇或者胎儿造成不良影响，如糖类摄入过多。除此之外，整个孕期中准妈妈们还要尽量减少食用禁忌的食物和饮料。
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准妈妈们要远离下列几种不良饮食习惯：
饮食单一，宝宝的营养会跟不上。
偏食极端食物，吃过冷、过热、过酸、过辣等食物。
狼吞虎咽、暴饮暴食，这种吃法尤其有害，因为准妈妈的肠胃负担本来就重。
如果不正确的饮食习惯导致的便秘和上火可以额外服用畅乐低聚果糖调理肠胃，
低聚果糖不会被人体消化系统吸收和破坏，可以直达肠道并有效促进人体肠道
自身益生菌的增殖，抑制有害菌，从而实现肠道微生态平衡，保养肠道，起到预防亚健康的关键作用。
不吃早餐。无论多健康的饮食，如果不吃早餐的话，准妈妈肯定会元气大伤。
饭前喝水和饭前运动，这样都对消化不利，饭后立即运动也会影响消化。
吃饭时喝水或者饮料。喝水会冲淡胃液，影响消化；而喝饮料，胃部容易饱胀，影响进食，饭后喝茶的话会影响铁的吸收。
只吃自己认为健康的食物。要记住有很多食物都是需要的，营养需要全面一点，不要仅限于自己认为健康的食物。
根据某些道听途说对原有饮食习惯做很大改变。原来的饮食习惯也不尽然是错误的，而且身体又适应了那样一种饮食习惯，完全改变的话可能弊大于利。
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发表于 2015-7-29 17:41
