孕妈妈每天吃核桃不要超过5个

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宝宝生日: 2012-03-19
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1楼

老人都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妈妈每天就不停地吃核桃，一些专家提示孕妈妈，其实吃核桃虽然补脑但也不宜多吃。
　　为了生一个聪明的小宝宝，不少孕妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妈妈天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，孕妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
　　核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。孕妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
　　准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个为最佳数量。