本帖最后由 醉冰红颜 于 2013-5-31 11:08 编辑
偶然间从盆友那得到一份这个食谱，巨她所说，她一个97斤的人都能瘦到91斤。她周围的朋友最多瘦了20多斤么也没有反弹。所以我对这份食谱充满了信心，也决心开始实施。
我163cm。114斤。这已经是我产后通过自己的毅力成功减下来的了，之前发过一篇关于成功瘦身的文章了，姐妹们可以看一下。但是目前还是下半身偏旁。小腿粗。所以决定按食谱实施试试看，但遗憾我只坚持了9天，因为最近事太多，实在不能再按餐单执行了。不过瘦了6斤，我还是比较欣慰的。我感觉这份餐单主要对腰腹效果比较明显，腿效果一般，这也是我没有坚持下去的原因之一。之前腰围2尺2，臀围2尺9；现在2尺1，臀围2尺8。有小肚腩的姐妹可以尝试，如果平时不爱吃零食的话这份餐单实行起来一点也不痛苦。我主要太爱吃零食了，所以这么多天不能吃零食总是觉得的很馋。
下面发餐单，有兴趣的姐妹可以试试
丹麦减肥法
改变你的新陈代谢
这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖
这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。
请预先购买食谱上的所有事物。
节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L
餐单上的色拉是指生菜色拉
鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替
咖啡不能换成茶水，必须加糖。
天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）
不能喝酒，不能吃口香糖
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
番茄要生食
餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）
进入主题！！！华丽丽的食谱来啦！！！！ 第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
一定要大量喝水！！！ 最后上个对比照片
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对于我，脸瘦的太明显了，我很不开心，腿视觉上看瘦了一点点，但是用尺测量没什么变化。因为后者照片是早晨拍的，所以看着细点，因为我到了中午以后腿就肿胀了。
不过执行餐单后千万不能暴饮暴食，否则会反弹哦
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发表于 2013-5-31 10:43
