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这是第二次参加沁月子的活动了，不过遗憾的是这次去的比较晚，呵呵~~~晚了半个小时的说。所以，只听到了一半的内容。但依然有很大的收获！
第一，先说说我一直以来的误区吧！从姐姐怀孕的时候就听听妈妈说，月子里必吃的三样东西：“红糖 鸡蛋 小米粥”而且是多多益善的，不光如此，还不能吃盐！？所以我一直在苦恼之月子要怎么过，但听完王院长讲的知识后，我就不担心了！首先说红糖，红糖虽说对排恶露与很好的效果，但不宜多喝，大概控制在400ml/天，连续喝10天左右。如果，有吃医院给的益母草等排恶露的药，还需减量200ml/天。因为它是活血的喝的时间太长，会造成过多失血，从而引起贫血。其次是鸡蛋，这个我们都知道，控制在2~3个/天就可以，主要是让长辈了解，因为我妈妈在我姐姐坐月子的时候，就是不停的给鸡蛋，虽然姐姐很巧妙的避开，但还是多吃了不少。再来就是小米粥，提到这个更是要命，我老妈煮的粥可以和饭相比了，还要和上红糖那叫一个难以下咽。这次王院长也提到了，小米要熬得希一些，小米和水能分开才好，孕妇只喝小米水就好。至于盐的问题吗，每天用粮不超过6g就可以。
第二，说一下排恶露的事，只是我后来问的，可能不全。王院长说排的过程大概要3周左右，要先排后补，且要以排为主。生产后不应马上和大量的白水，避免水肿。可以喝红豆水和红糖水。还特别推荐吃麻油炒猪肝，这里的麻油推荐用胡麻油，但咱这便好像没的卖，猪肝炒之前要把血水泡净，炒时要加一点姜。还可以适当的吃一些糯米饭。同时还应保持愉快的心情，注意保暖，适当活动。
第三，是主推的食材。1碳水化合物，以糙米为主，但要注意烹调是一定要保证购软，还有就是不能吃麦芽，只是回奶的。2蛋白质，动物性的以鸡肉（想自己为宝宝的妈妈在炖鸡汤时要用公鸡，母鸡的雌激素会回奶的），鱼虾为宜，牛羊肉是热性的尽可能少吃，免得宝宝上火；植物性的包括大豆，芝麻，核桃，但大豆有产气的作用，不适宜刨宫产的妈妈。3蔬菜水果，只要避免凉性的就可以，但不可以吃山楂和茴香。4钙，王院长说了，这个时候补钙会有神奇的效果哦！5油，胡麻油（卖不到的可以用芝麻油或橄榄油，胡麻油是人家主推的月子油，对宝宝和妈妈都好）烹调时要尽可能低温。6姜，老姜加胡麻油爆炒至焦黄色，可加入日常饮食中，而且要把它吃掉！7米酒水，烹调的时候可以加一点。
第四，是一些注意事项。1稀：水分多一点，饮食中的水分可以多一点，但催奶的汤水要喝的适量，不宜过多，会适得其反的。喝汤的时候一定要把煮汤的食材一起吃掉！2杂：只要不过敏就尽可能的什么都吃一些，只有这样才能给宝宝提供全面的营养。3软：刚生完宝宝，妈妈的牙齿会变松动，所以食材一定要软，少吃煎炸的，带壳的食物。4精：喂奶的妈妈很容易饿，但不要一次吃得太多，应少食多餐，一般6顿/天。5不吃生冷，辛辣，刺激性的食物。6对有较强药性的食材，一定要对症，先了解自己的体制在选用。
大概就这些，先和大家分享着！欢迎各位妈妈补充！
十分感谢王院长的指导！因为我去完了，所以后面又问了不少问题，王院长都有很认真的解答，同时还特别嘱咐我生产后一定要注意做好保暖工作。同样也要谢谢沁月子的工作人员，那天回去的时候正下雨，出门的时候，护士很贴心的询问是否带雨具，提醒注意安全！
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发表于 2012-11-12 15:36
