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苗条妈妈~~孕期要控制体重

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我家果果最帅气

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宝宝生日
2013-03-02 
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1楼
发表于 2012-9-7 15:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
孕期要控制体重
怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？

一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因此，为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

对于孕期体重增长的速度，我们可以这样来看。如果把妊娠期分为前（前三个月）、中（四到六个月）、后（后三个月）三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
怀孕期间多做一些运动对于体重的控制也有很大的帮助的啊， 散步，或是胎教瑜伽都是不错的选择哦

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丫丫201200

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宝宝生日
 
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2楼
发表于 2012-9-7 15:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我严重超标啊~~~
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我家果果最帅气

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宝宝生日
2013-03-02 
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3楼
发表于 2012-9-7 16:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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运动，适量的运动，生命在于运动
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卷毛杨

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宝宝生日
2012-09-18 
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4楼
发表于 2012-9-7 18:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我已经长了40多斤了~~~
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和昱妈妈

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宝宝生日
2008-08-31 
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神医辣妈

5楼
发表于 2012-9-7 19:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
32周了，一斤没长还瘦了4斤
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我家果果最帅气

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宝宝生日
2013-03-02 
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6楼
发表于 2012-9-10 16:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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那要吃点好的喽……
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nancylxj

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宝宝生日
2012-12-28 
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7楼
发表于 2012-9-10 16:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
既然控制不了嘴巴，那就迈开双腿吧
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我家果果最帅气

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宝宝生日
2013-03-02 
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8楼
发表于 2012-9-10 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
nancylxj 发表于 2012-9-10 16:39
既然控制不了嘴巴，那就迈开双腿吧

有道理，我朋友介绍我做胎教瑜伽，不知道是不是真的有用，回头学习学习，如果有效，可以跟大家分享哈


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叶含

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宝宝生日
2012-12-14 
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9楼
发表于 2012-9-11 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
倒是一直匀速增长，从5个月开始，已经每周一斤的速度增长啦
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