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本帖最后由 茹果还有明天 于 2012-2-23 14:45 编辑 " H! P2 O3 v; { b" P
: c5 r% M' ^- D0 C, v% s& i6 s: B7 ^2 P, ?
哇塞能在这个版块上首页 简直是太荣幸了 撒花纪念
7 c& G R; W' c) m8 u, o7 Z& S最近也在减肥 神马少吃多动啊 是人人都知道的减肥秘诀 但是能真正实行的有几个' v: X* y6 v1 G' W8 o1 M* J5 O' d
经络减肥现在很火貌似很多姐们都瘦了 白天上班 下班和婆婆一起看孩子的我来说根本没有那个时间
% g E/ l% a. x跳操 孩子睡觉了不能有动静啊 愁啊 愁啊0 ~* F- V/ o. a9 w% ]
但是减肥是必须要进行的 所以自己整理了一套对于我自己有效的减肥办法 多种办法一起上
1 b$ X; y2 J9 ~8 U" P我身高164 大骨架子 历史最低体重在高二104斤 我属于那种吸收好型的 多吃一口就胖少吃一口就瘦的主 但我又喜欢美食* m6 `' E. w2 N& i* `3 N5 p& s
& H; X/ h! C( l& c6 E$ b( ~# R7 i# E, C% H
纠结啊 纠结啊 生前一直在110到120之间徘徊着 虽说体重蛮重的 但是看上去显高就身材匀称点 2 s: p- ~0 s5 a9 q! T
结婚前减肥效果不错 可惜结完婚就怀孕鸟 ; H/ w9 ^6 j$ ?: X* R. {! _% { t! s
其实前8个月长的还不算多的
; u6 f, Y) Z# S3 _1 A# c. q, O 这是怀孕5个月的时候 还不算太胖
! n1 J$ {/ e$ a* p" c这个8个月的时候照的孕妇照 这张还算瘦点了
; ^0 n( N+ d4 E7 V9 v/ b$ @7 |生前160 生完150 出月子两个月140多 但是为了喂奶不控制饮食居然涨到了170 悲催啊 悲催 我怕人生都是灰色的9 b/ c7 k% W& S3 O: W* l
别人那种不理解的眼光啊 都快杀死我了 看我的肚子啊 和没生有什么两样哇
4 Z: x: [- W$ `2 L# h/ {1 x慢慢带孩子累到了160 从160开始减肥* H8 X+ A, K0 E
3 t2 p! x; B$ L' l- u* n3 A; y7 ~/ h我的减肥计划主要是 走路上下班 平均每次20分钟 晚上不吃 白天在办公室踢毽子 晚上等孩子睡后精油刮痧 7 Y5 p/ v1 G$ i) v" t$ W
当然 精油刮痧是要买刮痧板和精油的 淘宝里面画报什么的很多关于精油刮痧的帖子的
9 Z& h& Y1 s: B- ]" N" G过完年 刚好我看好的店有活动就买了瘦腿和瘦腰的套装 就是精油和霜 配合使用效果更佳; Y. {/ c9 ?: @
用之前先洗澡 或者用热毛巾热敷刮痧部位+ ^8 o% m5 E0 f' V% _
然后滴上精油 开始按摩 那个揉啊 捏啊 捶啊 就是以充分吸收为目的的
, ~, [. ?, [, _% y0 Y重点学位要多揉揉 至少30下吧
; y7 A, A1 z2 u5 H$ G( j+ K$ |/ D/ D: O
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然后开始刮痧 一定要从上往下刮 并且不能来回刮 要顺着刮, V) [6 U( b& X& t. G
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找不到穴位也没关系先从大腿外侧开始刮找到中间的那条筋从上往下刮 我是刮50下 在刮小腿 然后是大腿内侧和小腿内侧 这个大腿内侧是灰常痛滴 要忍耐
' V( s" a6 i2 P! E5 {5 @! Z( P然后是大腿根到小腿跟 基本上整条腿都刮到了 重点穴位可以多刮几下 刮完一条腿后要穿上裤子注意保暖 然后刮另一条4 B* b5 m) Y7 T2 v: ]. m+ Y1 j, r
注意刮痧期间一定不能着凉 最好是刮完就睡觉了# S* h; f* H3 d' w; h
腿刮完后就开始刮肚子 其实先刮哪个随便你的 肚子也是先抹上精油 肚子和后腰都好好揉揉
n1 u& |" F( x2 g: X肚子还是比较省精油的 然后开始刮 先刮肚脐往上到没有骨头的地方冲上往下刮可以直接刮到肚脐下 然后肚脐左边在刮右边然后是后腰 如果有条件刮完可以绑上保鲜膜运动会效果更好
. _$ k: b, d0 T F. N# _我买了霜 所以刮完的半小时后再重新在腿上和肚子上继续按摩 肚子上刚开始会有点烧烧的 我就想是脂肪在燃烧啊 燃烧吧& z4 V) U! M3 H& l ~
刮完喝杯水帮助排毒 然后上床
; w! C8 e9 X5 Q0 ~3 V上床后不要马上睡觉呦 做做运动吧、& c k0 L6 `/ K* m( B
这个运动对收腹很管用的 就是平躺在床上 然后双腿抬高 到90度在放下 我是做50个 做到30个的时候基本上很难坚持了 不过过了几天就适应了 这个很瘦腰的' {. L" ]6 B( h/ \/ Q4 g
我是从2月1号开始减肥的 今天22号 体重已经从80.6公斤到了76公斤了 腰围从108减到102了 肚子明显感觉小了很多 腿也瘦了大概2-3厘米 其实不到美容院自己也能经络减肥 只是自己给自己刮很辛苦 很累 手很累啊 但是要坚持 精油既能减肥 还能滋润皮肤的呢
8 }8 G/ |! U% ^( z大家一起加油努力吧 晚上回家再上传点照片和真像 哈哈
- c' P- W$ j" h4 Z* Y& I4 l不过个人总结刮痧按摩一定要有一定时间的 整个坐下来基本上要一个半小时吧 而且 要动手能力有点强的妈妈 还要就是坚持 其实要是不舍得花钱买精油的话 用给宝宝按摩的那种其实也可以 只是效果可能会差一点吧 买个好用的刮痧板其实就行 一劳永逸的
q C5 A2 o% m, D其实个人觉得 晚上不吃真的超管用的7 Q# s) e0 H2 O8 g6 K' @
刮痧初见成效 虽然看着还很大 但是和以前的比真的是好多了
3 h* g6 Y6 O: {& X7 {以此图为记录吧 冲侧面看我的肚子都比胸大了悲催啊 瘦下来一定要丰胸1 R2 A; z4 H) T! b" O4 |7 Y7 P
现在腰围是101厘米 （之前是108 108时照片没找到呢找到在上传）
. a+ W' |; F8 E6 |, }0 I( f6 t今日体重 我就不明白了昨天还是76 晚上什么都没吃居然还涨了
5 O1 y' a6 I9 ~7 ^8 R下面那张衣服上有笑脸的图片是减肥前哦 那肚子绝对和快生时一样+ d, K$ T2 T$ J {& f
补充说明下 精油刮痧经期是不能进行的 可以休息 并且喂奶的姐妹们不能用哦 在忍忍吧
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发表于 2012-2-22 15:03
