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今天妈网了一下，想看看孕妇能吃板栗吗？结果发现板栗的好处还不少，特别拿出来跟姐妹分享一下，不过要适量，不能多吃！！里面含淀粉，吃多了容易发胖。
秋天到了，板栗（栗子）又上市了，它与红枣、柿子一块被叫做“三大木本五谷”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养地位，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，况且有利于骨盆的发育老到，另外清除疲劳的效用。板栗可以做粥，可以生吃或者煮熟吃，炒熟的板栗滋味香甜、适口，是一道十分不错的美食，
营养地位：
板栗又称枫栗、栗子、栗果。它与红枣、柿子一块被叫做“三大木本五谷”。板栗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养地位，古时还用来庖代饭食。相传晋朝时期，有一次晋王率军追击敌人，粮草隔绝，晋王便命士兵采摘本地所产板栗，蒸熟当饭。士兵吃后，不仅果腹，况且精力过分兴旺，晋王此战大获全胜。板栗是我国的特产，外国人称其为“人参果”，它有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，另外清除疲劳的效用。
叶酸
板栗中含有大量的叶酸。叶酸参预血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。假如叶酸贫乏，可以以致胎儿神经管发育异样，娃娃出世后显现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，准妈妈在怀孕时期切记增补叶酸，板栗是一种受接待的选择。
蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质根基。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，假如母亲蛋白质摄入量不及，会影响胎儿的发展发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比番薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，准妈妈日常可吃一少数人板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病病人不可多食。
脂肪
板栗含有丰硕的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重需要。脂质是脑及神经系统的主需要地位，在胎儿的脑发育进程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有也许影响娃娃的智力。
维生素
含淀粉较高的板栗主需要为人体供给必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素e等，它可以促进胎儿发育，可预防流产、早产，并加强生殖功效，还可以匡助怀孕的女人预防妊娠纹的显现。
身体健康价值：
板栗不仅营养丰硕，况且瞄准妈妈大有好处。板栗可健脾补肾、进步免疫力、促进胎儿发育，还能匡助准妈妈清除水肿、和缓情感。此外，生食板栗另外治腿脚麻痹、舒筋活血之功效。
健身壮骨，清除疲劳
外国人称板栗为“人参果”，它含有丰硕的营养以及大量的瞄准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育老到，另外清除疲劳的效用。
养胃健脾
板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子“主益气，厚肠胃，补肾气”。准妈妈往往胃口欠安，连日常自个儿喜好的菜都不想吃，家人可劝食板栗以匡助她们改善肠胃功效。
进步免疫力
板栗中含有丰硕的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于进步准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。
促进胎儿发育
板栗中除了含有丰硕的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素c,维生素b1、维生素b2。尤其是维生素c、b族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比通常坚果都需要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温，生食或者熟食栗子都有治疗腰腿柔弱无力、尿频以及因脾胃虚寒以致的慢性腹泻等效用。别的，栗子还能匡助准妈妈缓解反胃症状。
清除水肿
板栗中含有丰硕的钾元素，钾可以匡助平衡身体内的钠，假如身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，有余的钠会把水分留下，造成细胞水肿。但还是假如身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把有余的水分留下。因此钾离子可匡助身体有余水分的代谢，清除水肿，瞄准妈妈平常显现的水肿症状有肯定的匡助。
和缓情感
板栗中含有的多种微量元素能和缓情感、克制疼痛，关于准妈妈平常性的情感不稳有肯定的缓解效用。
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发表于 2011-2-2 14:55
我没怀孕的时候.挺喜欢吃栗子的..但是怀孕后..就一直没想法..
