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本帖最后由 范范宝儿 于 2015-4-13 15:13 编辑
上今天复习随笔之前，先分享一下我的感受！！昨天上课提到“每天一万步，吃动量平衡”的话题，现代人越来越多的注意自己的身体健康，可能会选择 一些比较稳妥的运动方式，比如“健步走”。但是昨天老师提到了一点引起了我的共鸣，那就是走路时间久了膝盖会疼~是的我也发现有时候会出现这样的情况，但是缓和两天症状就会消失。
我也在寻找原因，但是无果。昨天上课老师提到运动的同时需要补钙，但是钙是补了还是会出现膝盖疼，甚至有人平时很注意锻炼身体，身体也不错但是简单一次扭伤就造成骨裂。这是为什么呢？
随着上课学习的深入，了解到钙不是仅仅补进去就可以了，还要让它沉积在我们的骨骼上！那么如何才能促进它沉浸呢？当然钙里面必须含有Vd 这是大家都知道的，或者我们要晒太阳促进自身合成Vd。但是要注意一点，钙沉积还需要一个“外力”。那什么才是这个外力？对！！那就是力量型运动！！有人又会提到我举不动哑铃~~做不动器械~~没问题，我也做不到！！那就简单的举举矿泉水瓶子就可以了！！根据自身条件多做几组就没问题啦~~当然对于久坐办公室的我们来讲我还是推崇矿泉水办法的，避免我们又因不当运动造成肌肉拉伤就不好了~~~
运动没有错，但是我们运动的同时要给自身机体已修复生长的机会，那就是漫步走一天，力量型运动一天，休息一天为一个周期~~我们也不算太年轻了，这个岁数要的就是稳重求进，稳稳地健身才是最重要的~~
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发表于 2015-4-13 15:06
