寶寶睡眠非常重要，因為睡眠足夠的寶寶能增強生長激素，提高寶寶的自身免疫能力，讓寶寶的身體在競爭激烈的社會與充滿病菌的環境中，產生更強大的抵抗力來抵禦外來的病菌與壓力，讓寶寶贏在起跑點。 很多父母都被小孩搞的精疲力盡，原因無他就是"寶寶無法睡整夜"，其實小孩的睡眠習慣可能自然養成，但大部份可以通過訓練與習慣養成，可以達到寶寶睡整夜。 以下有一些自己的實際經驗與看法跟大家分享:
1 懷孕期準備
媽媽要在晚上九點以前上床，不論睡著或沒睡意都要上床。上床睡不著可以聽音樂、看書...
等，做一些可以讓自己催眠的事情，我老婆就看書，因為他一看書就想睡覺。
2 新生兒兩個月之內寶寶睡整夜要注意以下幾點：
2.1 檢查是否有過敏原：寶寶產生過敏會造成不舒服，會影響寶寶的睡眠。
2.1.1 做抽血檢查：到醫院抽血檢查寶寶有哪些過敏，並對其過敏加以防制。
2.1.2 查家裡是否有遺傳性過敏。
2.1.3 看皮膚是否有紅腫：檢查是否有皮膚發炎或尿布疹。
2.1.4 清潔環境：檢查環境是否有螨蟲，螨蟲會造成以下影響
皮膚捎癢 皮膚紅腫 鼻子過敏 檢查鼻子是否過敏
檢查鼻子是否對花粉過敏 檢查是否對螨蟲過敏 2.1.5 檢查是否有腸脹氣，若有腸脹氣會造成寶寶的肚子痛、腹瀉、便秘、不舒服，會睡不著覺起
來哭鬧。解決方法就是換奶粉。
2.2 喝奶問題
2.2.1 喝配方奶的寶寶須特別注意是否對所喝的配方奶有過敏反應
2.2.2 喝配方奶的過敏反應會產生腸絞痛。
可以觀察喝奶後寶寶是否在1~2個小時後會開始吵鬧 那可能是因為肚子痛所產生的不舒服而吵鬧。可以觀察白天是否腹瀉、便秘，若有腸絞痛就要調整配方奶或換配方奶，可以選用部分水解蛋白奶粉。若過敏嚴重要選擇，全部水解蛋白奶粉。 可以到醫院檢查腸絞痛的產生原因：乳糖不耐症、對蛋白過敏或其他腸胃過敏所產生的腸絞痛。 2.3 睡眠環境檢查與調整：
2.3.1 檢查寢具是否太熱不舒服，若不適合請盡快更換。
2.3.2 檢查空氣是否流通、乾淨。要保持空氣清新。
2.3.3 檢查環境是否太過於吵雜，儘可能將環境處於安靜無聲狀態，提高睡眠品質。
2.4 睡整夜的訓練方法
2.4.1 臨睡前2~3小時盡量不要讓他睡覺。
2.4.2 在寶寶快睡著前要讓寶寶自己躺在床上入睡，不要讓寶寶在大人的懷抱中入睡。
2.4.3 讓寶寶分清楚白天與晚上，睡覺時間只開一盞小燈不要開大燈。
2.5 寶寶睡覺的習慣養成
2.5.1 母乳餵養的寶寶習慣養成如下：
半夜如果喝母乳要速戰速決，縮短餵母乳時間。
半夜醒來不要理寶寶，只要手拍拍讓他有安全感，以手拍拍讓寶寶知道晚上醒來不可以起床
抱抱。若手拍拍不管用，抱起來搖寶寶要在寶寶入睡前就要將寶寶放到床上，讓寶寶養成自
己在床上入睡的習慣。
半夜餵奶要養成側餵(躺著餵)的習慣，讓寶寶可以半夜醒來自尋母乳。 半夜一餐速戰速決，餵母乳不開大燈，用小燈或手電筒做照明。餵母乳時不要跟寶寶溝通 ，餵完母乳不搖寶寶，餵完母乳不對寶寶唱歌。 半夜不換尿布。但有尿布疹的寶寶，更換尿布請速戰速決。 2.5.2 瓶餵的寶寶
瓶餵母乳的寶寶可以在睡前一餐給足寶寶所需的奶量，以免半夜餓肚子。
瓶餵配方奶的寶寶在睡前一餐給足寶寶所需的奶量，避免半夜寶寶餓肚子。
寶寶半夜醒來不要理會寶寶，以手拍拍讓他有安全感，用手拍讓寶寶知道晚上醒來不可以起
床抱抱。若手拍不管用，抱起來搖寶寶要在寶寶入睡前就要將寶寶放到床上，讓寶寶養成自
己在床上入睡的習慣。
半夜餵奶，半夜那一餐奶量盡量減少。餵奶時不開大燈，用小燈或手電筒做照明。 餵寶寶時不要跟寶寶溝通，餵完奶不搖寶寶，餵完奶不對寶寶唱歌。 半夜不換尿布，但有尿布疹的寶寶，更換尿布請速戰速決。 3 兩~四個月的寶寶睡整夜要注意以下幾點：
3.1 不要跟大人同床，讓寶寶有自己的床或獨立的睡覺空間。
3.2 寶寶半夜醒來請以小燈在旁邊觀察。
3.2.1 寶寶半夜醒來請檢查是否生病、發燒。
3.2.2 寶寶醒來不要抱起或強壓寶寶在床上，以避免寶寶精神亢奮更睡不著覺。
3.2.3 可以用手拍寶寶給寶寶安全感。
3.2.4 父母在旁停留1~3分鐘即可離開。
3.3 母乳餵養的寶寶要儘可能縮短餵母乳的時間。
3.4 瓶餵的寶寶開始慢慢減少半夜的奶量。
3.5 試著停掉半夜的餵奶。
4 四~六個月的寶寶要睡整夜請培養以下幾點：
4.1 全部停止半夜餵奶。
4.2 培養寶寶喜歡的玩偶。
4.3 寶寶睡覺時要讓寶寶感覺父母親都在附近。
5 六個月~一歲訓練以下幾點可以讓寶寶睡整夜：
5.1 讓寶寶抓著自己喜愛的玩偶睡覺，可以減少分離焦慮。
5.2 讓寶寶知道父母都在附近。
5.3 半夜醒來不可開大燈就開小燈。
5.4 半夜醒來不可以跟寶寶溝通說話。
5.5 半夜寶寶醒來不可以抱起寶寶，可以用手拍寶寶讓寶寶有安全感。
5.6 半夜驚醒或哭的太嚴重可以坐在寶寶床邊，握著寶寶的手讓寶寶有安全感
6 一歲以上要養成的睡眠習慣
6.1 建立睡眠儀式
刷牙--尿尿--講故事--聽音樂--親小孩與小孩互道晚安--關燈。
要培養上床習慣，上床就不可以任何理由下床，不要跟孩子交談，不回答孩子任何問題，父母絕對不要在小孩睡前發脾氣。
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发表于 2012-2-17 00:22
