亲们,最近在妈网看到很多姐妹被高血糖困扰.我非常理解你们的感受.刚查出来时我也郁闷极了.后来在医生和网络知识的帮助下顺利迎来宝宝.我就说说我个人积累的经验吧,希望对大家能有所帮助.坚持少食多餐的原则,基本上是3餐变6餐,平时三餐时间不变,但量要减少.让自己每顿都不饱也不饿血糖就不会太高.除了高糖的东西其余的都可以吃的.只要量控制好一切健康的美味都可以享用的.否则宝宝营养不够.早饭可以选择豆浆,牛奶麦片,我以前爱吃茶鸡蛋,素包子,无糖饼干,全麦面包,煎饼皮(不要加果子哦)等都是可以的.大家不用担心会饿,因为虽然吃的不多但一会还没等饿就又加餐了.注意每餐之间至少要等2小时,那时血糖恢复正常所需的时间.然后在上午9/10,下午3/4点钟加一餐,同样量不能大,水果也要吃,可以选择苹果,木瓜,火龙果,西红柿,黄瓜,桃子吃青点的,不太甜,无糖酸奶,西瓜吃点边边,(大家是不是觉得太可怜了?哈哈)其实西瓜霜就在边边上,好东西其实都让我们吃了 我到孕晚期半夜总饿,于是我在睡前就用全麦面包加两片低脂奶酪,顺便还补钙了呢!另外鱼肉都不怎么长血糖,蔬菜鸡蛋更是一点血糖都不影响,你瞧这些东西既有营养也不升高血糖,别发愁.此外血糖跟情绪睡眠休息都有关系,亲们要放宽心,我家宝宝已经快2岁了,很健康.别发愁,可以吃的东西很多只是要注意每餐的量.孕妇和普通人不一样,不能太限制吃,影响宝宝发育的.入院时一定要告之医生,在输液时不能输葡萄糖应该用果糖.亲们千万放宽心,血糖属于内分泌,保持平和的心态是有助于平稳血糖的,不能太紧张当然也不能太不当回事,因为如果血糖控制不好会造成巨大儿,所以大家也要关注孕期的体重变化,不要长的太超标.其实我看很多姐妹的血糖值也都不是特别高的,所以稍微注意下不会有事的.最后祝亲们一切顺利,宝宝平平安安!
午餐和晚餐正常:
主食:米饭一小碗\馒头半个(主食容易升高血糖所以量要格外注意),对了.现在玉米不少,也可以当主食吃的,还有蒸金瓜
菜:注意少放油和盐,因为主食吃的少太咸就没法就菜了.
肉(瘦肉)一定要有,他既不长血糖而且很抗饿又很有营养
蔬菜也是必须的,蔬菜通通的OK,不用考虑,都能吃,拌点素什锦,既美味又不长血糖.
鸡蛋一天不要太多,2\3个就够了.
豆制品一般都不长血糖的,腐竹,豆干,冻豆腐等等.
另外的3个加餐不用象正餐那么麻烦,就以水果面包等速时的东东代替就好.那时我妈酱一锅牛肉,不咸的,当牛肉干吃挺好的.
对了.最重要的一点,如果哪吨觉得吃多了,饭后1小时一定去溜溜,那是血糖达到高峰的时候,活动也有助于降低血糖,其实对于血糖不高的妈妈溜溜对宝宝也是很有帮助的.想起什么再补充.
其实我渐渐发现这样有些痛苦的饮食习惯其实不正是所谓的所有人的健康饮食吗?
好久没写这么多字了,这样下去都成小说连载啦!
[ 本帖最后由 大尧尧妈妈 于 2010-8-9 16:34 编辑 ]
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发表于 2010-8-9 15:38
