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自己一直都喜欢仰卧位睡觉，怀孕后因为之前不懂，这个习惯也没怎么改变，我现在已怀孕29W了，知道了仰卧位睡觉的习惯是不好的，必须要采取左侧卧位的姿势来睡才行，虽然很辛苦，一开始很难入睡，但为了BB的健康成长，我要强迫自己慢慢习惯。
在一本书看到的关于孕妇睡眠姿势的重要性，摘录上来给准妈妈们学习，对孕期睡眠采取什么样的姿势有个全面了解。
对平常人来说，选择什么样的睡眠姿势并不要紧，只要自身觉得舒服就行。但对孕妇特别是对妊娠晚期的孕妇来说，仰卧位是不宜选择的睡眠姿势。
随着妊娠月份的增加，胎儿不断生长，孕妇的子宫也随之膨大。当仰卧时，膨大的子宫重力压向脊柱，致使位于脊柱一侧的下肢静脉及腹主动脉受压，导致回心血量和心输出血量减少，进而影响到胎儿的营养物质和氧气的供应。仰卧后，子宫压迫下肢脉，静脉血不能畅游入心，易使下肢和外阴部发生水肿或静脉曲张。另外，仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，使尿液排泄不畅。
由于心脏位于左侧，为了减轻对心脏的压迫，所以一般提倡以右侧卧位为最好。然而孕妇右侧卧位并不好。这是因为妊娠以后，子宫体积逐月增大，羊水增多，流向子宫的血流量也增多。膨大的子宫使得能维持子宫正常位置的各种系膜和韧带拉紧，呈紧张状态。这样，在系膜之中的子宫血管就受到压迫、牵拉，使供应胎儿的血液减少，胎儿就会发生慢性缺血缺氧。
因此，孕妇睡姿以左侧卧位好，尤其是妊娠后期，左侧卧位不但可以避免以上情况发生，而且也利于孕妇以后的分娩。当然，在一夜睡眠中，躺卧的姿势不可能固定不变，大约需要翻身20次左右，所以，左侧卧位和右侧卧位可以相互交替，但孕妇尽量采取左侧卧位的姿势为好。
[ 本帖最后由 ~浪漫一生~ 于 2009-3-4 11:30 编辑 ]
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发表于 2009-3-9 15:24
