月子里面的食谱

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☆紫心怡★

初三

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宝宝生日: 2012-03-22
帖子: 349

1楼

今天休息日整理出新的有关月子里面宝妈最需要的营养小常识嘿嘿！
第一、分娩后的几天，在消化功能逐渐旺盛的情况下，宝妈需要吃多种富含营养的健康食物：
1）产妇一天最多吃4——6个鸡蛋，多了不易消化。
2）红糖水不能超过7天的用量，红糖含的葡萄糖比白糖多，含有矿物质和微量元素，可以利尿，促进恶露排出，还有生乳、排毒的功效。
3）养肝汤：红枣7颗，热开水浸泡8小时加盖子蒸煮一小时即可。不好超过7天哦！
4）红豆汤：强心利尿可以让废气从管道排出，每天不要超过两碗，以防胀气。
5）糯米粥：可以防止内脏下垂，每天仅限两碗。
6）产妇多喝汤汁，鸡汤、鱼汤、排骨汤富含蛋白质。维生素。矿物质等。
7）小米粥可以刺激肠胃，恢复体力，增强食欲。
8）莲藕：清淡爽口，清热生乳可以帮助清除体内的淤血。
9）黄豆芽:可以防止产后便秘修复损伤的组织。
10）海带：产妇多吃海带利于补铁补钙。新生儿吃了含有这种成分的乳汁，可以防止呆小症。
11）坐月子应吃的水果：苹果、橘子、梨、荔枝、香蕉、桂圆、山楂，宝妈们注意喽。因为桂圆是活血的事物，必须要等恶露排除干净了才好服用的，如果恶露没有排干净，吃桂圆不能起到补血的功效，反而会引起大出血。
12）产妇的在医院休养期间。（顺产3天。剖腹产7天）切忌不要吃药膳和生化汤，原因在于医生很有可能给我们注射了子宫收缩针剂，如果服用很有可能引起伤口发炎。生化汤顺产的回家休养后可以喝5——7贴。剖腹产的10——12贴以利于恶露的排出。
第二、产妇月子里面忌口的食物。
1）刚分娩后忌口牛、羊、鹅肉。忌凉拌菜，不易吃苦瓜、枸杞菜、萝卜、芹菜。
2）忌口花椒、茴香、大料、大蒜、韭菜、辣椒
3）忌口过咸食品、酸涩食品像乌梅、柠檬之内的。
4）刺激性的饮料如浓茶、咖啡。