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很棒的帖子
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真是好帖好！！
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发表于 2009-10-9 13:34
那时正好给壮变着花样做吃的，感觉挺实用的，一直存在自己的空间里，
今天翻出来，一起分享，我一直赞成食补
，不用多大的量，只要全，小孩子需要多方面的营养，壮就不挑食，胖瘦也许有一部分遗传，但是不挑食的好处，就是少生病，营养全面嘛？
铁：黑木耳，芝麻酱，桂圆，猪肝，虾米
钙：牛奶，干酪，蛋黄，海带，紫菜，木耳，虾皮，蚌肉，
大豆，豆腐，榛子，花生仁，芥菜，油菜，雪里蕻，
柠檬
锌： 贝壳类产品，红色肉类，动物肝脏，干果，谷类胚芽
麦麸，干酪，虾，燕麦，花生，爆玉米，海带，莲子
绿豆
硒：海带，紫菜，大蒜
钒：芝麻，苋菜，黑木耳，核桃，莲子，黑枣
镁：苔菜，荞麦，麸皮，黄豆，口蘑
Va:动物肝脏，蛋类，乳制品，南瓜，胡萝卜，芥菜，菠菜
西红柿，芒果，桔子
Vc：酸枣，鲜枣，沙棘，小红辣椒，猕猴桃
Ve：黄玉米，大豆，大麦
膳食纤维：黄豆，芸豆，红小豆，绿豆
碳水化合物：粉条，小米，小麦粉，筱麦面，玉米
