想让宝宝“高人一等”，把握四大因素就能助力长高高！ - 我爱逛街

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倾心静观默察

三年级

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 84

1楼

随着春季的到来，人体新陈代谢速度明显加快，宝宝也进入了长高的最佳季节。世界卫生组织的一项研究已经证实了孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。因此，许多爸爸妈妈都想要抓住这个最佳的黄金生长季，让自家宝宝的身高更上一层楼。3 Y* d2 v) B1 f3 {% Q* {* i$ n
But，怎么做才能帮助宝宝长高高呢？把握以下四大因素就能做到啦~; S9 ]+ @$ a. P! b( S7 N+ E
睡眠因素——作息规律早睡早起

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充足的睡眠同样对身高影响深远。绝大部分的生长激素都是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠的时间越长，生长激素的分泌就越活跃。1~2岁宝宝每天睡眠时间在11~14小时，3~5岁宝宝在10~13小时。此外，每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。所以，不仅要保证睡眠时间足够长，而且要早睡，最好在晚上8点半，最迟不超过9点半的时间上床入睡。6 O2 g, n8 S) I6 F2 V
运动因素——户外活动不能少# ]- C2 y% x, P5 k4 V1 X" B
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运动锻炼是可以促进生长激素分泌的，而且阳光也能够促进VD的生成，帮助钙的吸收，每天有一定的运动量对于长个儿很有帮助。3岁前的宝宝，每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常适合的运动。而且，春天来了，也该带宝宝出去看看从冬眠中苏醒的世界了，所以多带宝宝去郊游、踏青，也是很好的运动方式。
情绪因素——良好的家庭氛围# j! ? k" ^, t' I# [$ x9 i* }

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如果宝宝长期处于紧张压抑的状态，就可能影响生长激素的分泌。家长听说过一个词儿吗？精神剥夺性矮小，就是因为情绪不佳而导致长不高。所以平时，家长不要用打骂、恐吓、威胁的方式教育宝宝，尽量不要在宝宝面前吵架，有空就多陪陪宝宝。想要“大长腿”？想要“姚明高”？一个宽松和谐的成长环境也很重要。
营养因素——多样化的饮食% t& ?6 T8 z) f% J5 Y- K" M

充足的营养是宝宝生长的能量来源，骨骼生长的钙、VD等其他微量元素都是通过食物中摄取的。如果营养不足以给骨骼生长提供支持，那么身高增长自然就会变得缓慢。所以，在宝宝平日的饮食中要特别注意补充肉类、鱼虾类、豆制品、奶制品这些高钙食物，特别是3岁以下的宝宝，相对来说还是选择配方奶较好。因为配方奶粉的营养较为丰富全面，不仅含有丰富的钙质，还含有能提高促进钙质吸收的蛋白质、维生素、酸性氨基酸和微量元素磷等营养成分。但要注意的是，在选择配方奶粉的时候一定要选择好吸收易消化的，最好是一次成粉的，因为一次成粉的奶粉可以锁留更多的天然营养小分子，像现在很多宝宝吃的美素佳儿，可锁留高达90%的天然营养小分子，能保证宝宝对营养的充分吸收，助力营养成功转化为生长的能量，同时还能帮助不上火不便秘，呵护宝宝肠胃的健康。