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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-29 09:14 编辑
怀孕了，第一次测测血糖的时候我是5.7，大夫和我说，高了一点，5.6在范围内，要注意饮食，那个时候才四个多月，怀孕的我本来就没有食欲，基本没怎么吃东西，怎么会高呢，再说就高了0.1，没事的，自己小庆幸一下，也没注意。
过了一两个月又测血糖的时候，我居然又高了0.1，怎么还高呢，我没有吃甜食的习惯，而且我体重也没超标，大夫问我家里有没有遗传史，我说没有，大夫说，过几天你去妇幼测一下糖耐量吧。
我去测了一下糖耐量，测了三个时段的结果，有两个又都超了0.1，从那之后，我就特注意饮食，因为工作总是坐在办公室做数据，很少运动.
过了一段时间去医院检查，大夫说要打胰岛素，我懵了，我没有吃甜的，还注意饮食，怎么还打胰岛素呢，我和大夫说了我一下自己最近的饮食生活习惯，大夫说没有运动，吃的东西虽说没有甜的，但吃的油性大的也不可以，你看烧饼就不能吃，大饼也不能吃，可以吃米饭，但一顿要一两，不能多吃，少吃多餐，一天三顿饭要分六次吃，少吃主食，多吃菜，炒菜的时候少放油，尽可能不放油，盐也要少放，血糖高，要三少一多，少糖、少油、少盐、多运动。但还是要吃肉的，吃白肉，比如鱼、虾，身体还是要补的，孩子还要长身体呢，但要控制，吃完饭半小时后要运动，争取把糖分消耗掉，每顿饭后争取运动1个小时，必须把糖分解掉，不然的话宝宝在有血糖高的环境里成长，会长脂肪块的，对孩子有很大影响。
我就开始我的降血糖计划了，每天我都做自己的食谱，严格执行
早晨7：30鸡蛋煎饼（自制小米白面1两、鸡蛋一个少盐、无油）上班前早到公司半小时，楼下运动半小时
10点 两块苏打饼干，半袋鲜奶(50ML)在原地运动了一会，
中午12点一两米饭，鱼肉、完饭后休息一小会，然后爬楼梯（孕妇爬楼梯不好，没有办法，空间小，我不建议爬楼梯，但效果明显，出汗了，大夫说运动出汗，是最佳的效果。）爬了40多层，其实就是楼上楼上来回走。
下午3点吃个西红柿，一个核桃，孩子要补补脑的，要吃，但不能多吃，还得不能集中一块吃。在原地运动一会，
晚上7点，不吃主食，多吃蔬菜，素什锦，吃完饭，老公陪着我出去遛弯，在外面老公说大夫说走路出汗才能有效果，自己的脚步就加快速度了，不一会身体就出汗了，回家自己测了一下血糖六点多了，运动比不运动降下了一点多，太开心了，之后我家附近的超市，商场都让我踏平了，白天上班不方便，只能靠晚上吃完就出去遛弯，多运动。之后生了宝宝挺健康的，没有脂肪块，自己没有白运动，好开心。不过我不建议大家我这样的运动，自己有点过。
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发表于 2015-5-27 22:21
