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本帖最后由 eryanwdc 于 2014-12-13 09:09 编辑
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# T8 }" v; @' d1 ]; D# p5 X12.11号测的 这12天总共瘦了7.8斤 终于体重降回120以内了2 |# c+ x1 [) J6 `& `
喝的超认真 没有任何偷吃和便秘现象，每天吃好多蔬菜就怕便秘，还好啦，体重是一个超开心的地方，还有一个就是我的内脂降为标准，悄悄的哦 后背上的肉明显薄了，很多人见我都说我最近瘦得快，其实是我自己有加了点运动，之前实在是太懒啦 啦啦啦 上图比较一下 PS:昨天双十二 我买了两件衣服，因为以前的有的穿着宽松了 其实是奖励一下自己啦
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11.30 号复测 一个月复测（这半个月因为家里有事没能好好坚持，没喝几次，罪过了）, h4 w4 b, s4 O I0 K7 K9 Q& g9 x
半个月体重掉了2斤，大腿维度有所下降，新陈代谢比原来好啦，很开心，回来后朋友们都说我比原来瘦点了，啦啦啦12月份，继续加油，认真认真再认真，我想快到过年的时候大变活人啦，到时可以买漂亮衣服穿了，哈哈! T$ n2 e' v8 ?9 U
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9 \, m6 Q- g _11.11号 2周复测: C3 s5 V0 w% H4 t! G6 h3 x g
这周每天认真吃，基本喝完没有饿的感觉了，第二周复测瘦了两斤，但是腰围腹围没变化 背围降了，不管怎样开森，关键是肌肉量长了，水份长了，体表脂肪显示比原来降了，新陈代谢高了点，呵呵 最开心的是 我的生理年龄是49了 说真的 自己真没嘛感觉 脂肪悄悄溜走了 呵呵
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11.2号 一周复测* W, |, X0 x! k/ P3 `
每天都喝营养餐，好在我本来就喜欢香草味的雪糕之类的，喝香草的还行，营养师还建议可以加红豆，香蕉，紫薯什么的，可以调出多种口味，还好不觉得太腻。喝了这个开始两天饿，饿了吃点水果，缓缓过两天就好了，问营养师说是之前胃撑大了，现在又变成喝流食，所以一时不适应，但是吃的很有营养，所以不必担心营养不够的问题。建议我多吃蔬菜 午饭该吃什么吃什么，还有关注大便，黑色就是排毒，目前还排毒中。每天我喝大量水，做适当运动，其实做运动不多，该做检讨啦，人家说跑步挺管用的
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% \ P+ J% o- j. ` _" w体重从65.8公斤降到64.7公斤，降了2.2斤，但自己没啥感觉，下腹围原来是97，降到93.5，胳膊维是33.7，降为31，一周运动后，大腿也细了一厘米，我不好意思说大腿维多少了，因为实在无法启齿啊。0 ?: y0 X- N3 q I+ E, A: J+ p/ _
感想：坚持喝对于吃过减肥药，节过食的人，没有难度，为了漂亮我都能坚持，有时感觉自己像不食人间烟火似的，在街上闻着什么东西香味都可馋了，有一次差点没忍住，但想想可以不饿着就减肥，还是挺开心的，关键是期待自己瘦了漂亮的样子 : j4 Y7 K4 p* e
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10.26号 开始减肥自从生完孩子后，体重一直保持在130 可我身高才155 十足的胖子 试了减肥药，拉肚子不舒服，拔罐，节食，无论哪个 反弹的都挺厉害的 好像比原来更胖了，后来看身边一朋友吃了保健品减肥，最开始还嘲笑她病急乱投医，花那么多钱，几个月后没想到她不节食，不针灸的 居然瘦了，一问她就每天喝两次营养奶昔，照老师的方法多喝水，适量运动，感觉不声不响的瘦了，当然最开始她没那么立竿见影，有3 ，4个月了吧 后来一看对比真的瘦下来了 ，并且她说没啥不良反应 又可以正常吃饭了 项羡慕嫉妒啊附上她的图片& R. \8 @6 {2 Z6 K2 f# R u& ~: V
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' k$ v7 V2 F: l1 N# O我也有点心动，我也想变漂亮 这么些年 感觉自己胖的都没自信了啊 并且自己呆着也不舒服，最明显就是爬楼累，爱瞌睡，夏天明显的比别人爱出汗 10月26号也去了她减肥的那家，到那营养师给做了体测，测了一些身体指数，体重，脂肪率，水份，肌肉量，内脂，代谢，生理年龄，大概意思是，我新陈代谢不好，还不爱运动，所以吃啥都代谢不出去，堆积成脂肪，说的我啊，无地自容，身理年龄是根据很多综合指数得出，已经53了，哎 咋办 也减减试试吧营养师说 是通过调理身体 进而调节新陈代谢，帮助排出体内毒素和大量脂肪，对于水和肌肉不会影响，意思是不会减完了肚子肉还是松弛的，会比较紧致的 听起来挺有道理的 试试吧 于是拿了奶昔 蛋** 维康宝 葡萄籽和科迪赛
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6 Z6 K, i: O0 ?奶昔是低热量 高营养的 蛋**是补充营养 维康宝是含多种维生素和矿物质，也帮助燃烧脂肪，葡萄籽是提升细胞活力，我生完孩子有点肾亏，腰疼，所以给我拿了科迪赛 当时就喝了奶昔和蛋**，奶昔香草味的蛋**没啥味，混合喝起来有点甜吧 还能接受，那阵已经是晚上，我合计回来还不得饿，没饿，教练说这是营养奶昔，里面浓缩富含身体所需的营养，并且低热量，所以不会饿，即使经常吃晚饭的我开始觉得饿，是因为眼睛看到吃的就想吃，其实身体不饿，也叮嘱我多喝水，于是我喝了挺多水，吃了点水果，适量运动，还好 能接受的睡了
7 M* D9 g$ u2 r A7 J8 M( k今天是第四天，每天早晚奶昔代餐，午饭就照常吃点清淡饭和菜，感觉这几天喝水不少，运动不够，每天大便正常，没有拉肚子，也没有**症状，坚持，好歹比节食舒服，相信自己，相信我得教练; i4 V& w$ f) o& ^# Z
先上一张本人玉照，别吓着啊 以拍照，感觉肉都流下来了，教练说是产后发胖 就是缺乏运动和吃的（承认，俺是吃货一枚，哈哈）+ V0 u* P6 _9 G" {1 U: Z. a' P. |
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发表于 2014-10-29 10:33
