儿童喝水应“少量多次”

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    成人体内的水分大约占体重的60%，而孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。加上儿童生长发育快，代谢旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。; z" L* `+ f, i8 y) y

比如成人每天每公斤体重水的需要量应为30～40毫升，而儿童大约每天每公斤体重需120～150毫升。

    喝水讲究少量多次原则，应避免要么一天不喝，要么一次喝很多。不要等到口渴再喝水，当明显口渴时，体内缺水已经比较严重了。早晚都应喝水。+ p: A+ k( t0 z
    早上起床后吃饭前15～30分钟时，给孩子喝200毫升左右的温热水，对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤。早上及时地补充水分，有利于消化液的分泌，能增进孩子的食欲。
2 F5 I8 n$ A+ t( u4 @    晚上睡觉之前，也应当给孩子喝适当的温热水，保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水。