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2 W( i8 R# J$ k2 O ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 Q' V' c% Q& K; w9 g: d
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！: N% E' U8 s9 L7 X* H/ S b* W
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
H0 g4 u E% }; L话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
7 E* O# K4 B4 tOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 0 i5 }( _9 k% F& c
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀" `7 \1 v' c9 C' j9 y4 @+ z
立誓瘦腿！
9 C, _1 [7 ] f2 F6 C5 z9 g7 l' f偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( e7 `! ^& y* M7 d! a8 A! h
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" t% ^0 M! Q5 h" `# [俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 0 l3 ]( a& m ~; ^ A
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
) `4 z) B4 o& i+ S/ v俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + x& M% P% C6 Q7 k3 P: P
运动篇，饮食篇，加强篇！
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: v$ U: r* ]8 Q. w" ^) n% a先来说第一部分-运动篇~~~
' K. X& G0 \3 l5 T9 w& o# n3 \要点~~坚持锻炼( ?. l8 {: _, Y; A7 L) l. b% o
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ `; |1 c; i: j5 d K6 ?: h运动1.慢跑
; Q& z% n/ O) F |锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
c& ]& }7 P3 A7 P `( H0 x' v; e各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 1 ^. K0 d% l" X j. H
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运动2.高抬腿3 o* o! Y! c# P4 t
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 z" ]' u& K; A$ D4 F( c
一起来吧！
9 W. P2 m3 N& D% F' w坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
|; ?7 ~: h6 k. M额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ R' c4 j7 ?, R1 @/ E, d
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！2 ]; I0 _3 [* ~9 x
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , K4 H3 |2 r( X1 {6 l0 F7 R* L
, d8 P/ z8 P& O& F: D1 A8 _运动4.爬山或者爬楼梯
- C( a3 R& P& O; Z' F8 Y% c这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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* I. n3 T/ z9 t% f) L$ \% B运动5.跳绳
- [4 |3 M5 J$ T% W+ `不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
4 J* j9 m8 U, l9 a& W% {不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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; c' \1 \* I$ B' W7 B* K$ |运动6.空中踩脚踏车
7 i) |- V. r2 y7 n9 k躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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, G* G. @2 q* Z; ?) Q* H* _6 T喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' P2 P+ e1 ^" T- w! F
要点~~忌口忌口！ ) H' p/ V. Y" y v
: S( j* x/ M# M1 w) p5 Q3 g1.少吃盐~
; z) D8 a% Y3 u7 |' {8 ?+ N+ ?应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
; R8 H+ G0 L3 k7 f2.少吃咖啡因
4 ^# X# I& L W+ U! l0 b不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 c1 W- b7 Q( R! [5 A9 x, v$ t
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ e2 V6 S( k+ b
3.不要喝酒~~6 O$ i! Y" M0 r" k& {
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ T4 Z) e0 G2 H2 |5 w1 `1 G4.减少脂肪的摄入~
6 c3 s+ z$ ~* m) B1 L$ E4 J9 H多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
0 p2 G: B5 U5 U7 W) a! ?6 h5.控制碳水化合物的摄入 * j! E/ T+ I7 h: E5 T
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） / a$ T" ?0 O4 J3 K4 N, K
第三部分-加强篇
/ c1 p) _+ j7 F, y5 F/ ^ M. c1.粗盐瘦腿
0 x8 ^4 u4 v4 [+ v7 B: U" J& R, i2 Q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* M4 E, B3 s r2 x# p! P
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
: l f8 k6 t) u# G4 X+ l- z4 _5 U腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。- ^' X2 C9 v0 m2 m' y
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" Q' ^1 r/ u' P3 q) E/ }
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ) C9 |' b. c! k8 P; ?
也翘了一些。
8 Y- Y5 D0 T2 \- k; J当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 : G9 G% ?( ] A. |7 }
腿的人。
" D, d4 z. h; f3.生姜水泡澡/ R8 h3 E- Q- F" r, _1 J4 V1 u
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 @8 @: {* f* P. Z- b
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。# M4 {' t2 Q+ [* G
4.站立抬臀
6 F/ @, {" P. T- e5 B1 `简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 r6 k# L# P: [, c* a0 V# t
5.刮痧瘦腿3 o/ R3 U9 k% v' a2 r! q
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ c( p; V3 O& H, P( b
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 3 W/ G. }: q C3 g2 @* m) J
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4 P$ F E t$ T9 f/ r: j提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " f2 l7 b, S7 w5 r: D; y4 l# M5 T
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 " H6 M& U2 Q3 `9 ^4 s
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* U7 Z9 U' K. e5 c 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。6 ^' S" c' ?$ q. U( b
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
