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# L& ?, t# p& t/ ~: j9 Y5 [ ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃$ t2 B& f) p7 ~# b9 K( e
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
8 \* I& d( B' d每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 T6 q' X R& j0 `8 f5 U2 C但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
Y1 h2 n3 w6 e& Y2 P9 Q. K5 @6 B) a话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
6 l7 l/ B6 x; ]3 |: P3 lOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ " |" f& [& k2 _
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
$ z$ l0 P7 s2 }: C5 G立誓瘦腿！
" N) l t4 \. k; @偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
7 B; o" S1 i+ d7 {- f! I! s虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！ `1 O+ r$ s7 B
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
2 q$ P! q [8 C俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： * l$ \& e) T1 Z; u, x' y
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
- d- n0 j$ z o% i3 K要点~~坚持锻炼
4 P% F2 O: _; w# ?+ `这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
2 k* i. s- C r+ @8 p) c8 k8 j运动1.慢跑
& S- _ L2 o$ `$ |' f) t3 b$ Z2 i& o锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 v2 S8 [" k) O2 A8 s
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 9 j/ ]" f3 c8 v: y7 \
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运动2.高抬腿
`8 c0 d X4 l% k) H这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 - B7 P4 v) J8 C9 s1 r5 ^9 d! A @
一起来吧！
5 N) X* E4 M* |3 s/ v坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 7 S- ~$ h) G( n# ~; T+ n# Z% g N) H" p, q
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2 A/ p" }' C M2 F运动3.游泳
3 C# P' O( W$ k额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。% Q! }) c" b8 h( Z: m$ l6 k
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
, W# U! _9 ^! _0 k再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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, I. f: F7 C5 X! {; I运动4.爬山或者爬楼梯
- e8 `* m" R3 U$ s$ H1 g1 L这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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7 C! p2 `* n9 h8 J' B2 [运动5.跳绳2 ^; N, g8 q& `
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 1 w" m! u: [9 N" i" c
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 W# a; Y( U/ ~
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1 I$ u7 { ?) |运动6.空中踩脚踏车
2 o/ o: K& L4 B1 i7 s# T1 r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' [2 s# K% [( E8 b4 K
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
0 J: D# u" t+ u& O0 M+ v应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
4 t8 T4 d5 D- f1 p# @0 I, x: \2.少吃咖啡因$ S2 U @. U% D9 n+ P: \; I# X
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 ]: ~* L# [- v/ l; j
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) U; {, f3 q- f/ y$ k3 ~ s4 E; w
3.不要喝酒~~
5 J% `7 r# X) F0 X因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# y3 G9 _" t- L/ o, X
4.减少脂肪的摄入~# s7 F: E) n4 z4 H, @9 z. p+ Z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！+ \) E# F) h/ F4 n" S; ~3 \) E
5.控制碳水化合物的摄入 - N" h1 w, P+ d. g; W, H p3 q
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
. w: l! b2 T3 u0 Q/ Y: x第三部分-加强篇' v6 e* M$ z1 v! E5 w6 f
1.粗盐瘦腿
" n: h: Z; m1 S1 O( z0 I+ ^& e这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈+ r5 R# h6 h6 o, U# l: ^- m
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * Z0 e1 P% u+ k: T9 e
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2 E+ \& w( o( x, p2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" T D5 r7 m1 \1 O$ O/ C
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
0 @+ X' N3 Q" U+ x3 p4 x2 U3 B L也翘了一些。
1 M* w9 l3 u4 z" U! B# X3 {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 - f* b" Q; @0 u4 G" ]7 p$ M: K' y
腿的人。
! r2 p6 V1 e4 p O+ D' c: W3.生姜水泡澡
4 p. Y0 I+ n/ {, `0 w把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ; j* T1 n) X$ N2 B! ?
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 {% _, @1 U8 h3 W7 S" c1 q( I4.站立抬臀9 Y' l6 O9 x6 J7 J
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！# F, \ `3 i5 u; l' Z3 W
5.刮痧瘦腿/ D, D4 k' j- i4 S- r/ `2 A w
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: A, e$ w% y" w' r8 M$ b
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
$ C1 ?6 J+ |' A" H7 }8 Z; P2 }8 j5 C腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。+ N( T. N$ |9 M/ j* b8 h
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 Q o7 ^1 ^6 C2 E脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
