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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃" i: y; _. D: h" a. r# E5 R2 I
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹6 [0 a! `3 w' ?2 V3 {
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 q: u- D7 X3 V" R7 p) ~& N但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" / ~" C. R2 m. T; t+ n* ]
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~' O+ m) P' b9 U
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - j# D2 A. Z, O! E+ @) P
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀4 @4 x) J) u! U6 e
立誓瘦腿！
8 W+ A7 d% ~- e, x! l( R3 v. i4 M+ k偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ / A/ Y6 I7 s: ]' V
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
" ?* N) _0 \, B/ _( M* l5 z% K虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
$ T: h& t' K: I1 S. J3 Y U3 G) r5 |& v, k. J俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 4 u% q! j: O$ U9 L( Z
4 e! N6 K2 v1 L k3 S# o) w 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 X% @+ G9 S! o1 I+ D9 g" v% C) K$ Z俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + G2 K' |& O$ `1 k
运动篇，饮食篇，加强篇！ + O' k q8 x2 o
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先来说第一部分-运动篇~~~
; j; A3 g: A% P0 ?$ r2 ^- V要点~~坚持锻炼
" X: i5 t$ B7 X) P这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
" G: D$ |! s0 ^+ ]* B" h8 T9 s+ m运动1.慢跑
) x. y$ n; U0 F锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
& m' _. M. W" z各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
& `( g. x/ Y5 N4 L7 ]5 z X这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ! o4 I! p4 p2 D) y0 \7 `: L
一起来吧！+ _ d1 @0 s8 k- |$ k7 h0 e& U
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 3 j+ J7 Y% M2 t& n: d9 S/ {3 s% V v
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( J. |9 y; Z9 v0 d/ k运动3.游泳
) _( D7 g8 Q) m: x( Q7 i9 y额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。9 [+ p R. j. t \' Y8 q# B! W
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, ]/ N! B' G& J/ m3 q' V' M2 l
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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, r& j i) s# `+ g. q$ y/ P" n运动4.爬山或者爬楼梯/ B; i& u' i% _4 y4 G5 m
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ; u5 l. P- }5 p: T8 `
1 v. O! e. D. Q1 _运动5.跳绳
( q6 r- g8 B4 W8 l, b, z1 e9 o不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 c$ [# v' ^& q不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
6 k+ j2 ]- v/ U" T% { Q躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; M+ l- \( O/ R6 c
* \# L8 s, D2 c* D( X S喝口水，继续第二部分-饮食篇 ! Z2 L, K% Q0 E# r! \ m
要点~~忌口忌口！
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- @' X- a, t1 b6 I- C1.少吃盐~
5 P9 h) w3 r7 X6 `应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
) D( Y' ^8 a( _$ Y2.少吃咖啡因; z* V0 n/ ^% l5 Y/ p4 X* N! ~
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 / L5 }' i4 O' Z& y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。5 U6 r4 X) E# S3 F2 b5 b) a$ U
3.不要喝酒~~
0 ?7 C3 T8 y# u K! r因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
7 m6 H1 V5 i7 ~7 P4.减少脂肪的摄入~7 [- d# p1 r9 J$ I7 x6 F
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 W- i# \* q# G8 u5.控制碳水化合物的摄入 6 a7 K1 R1 E- ?( L, x
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
! S: f: i4 b/ Q第三部分-加强篇( `6 q* `6 @3 n
1.粗盐瘦腿& v) x% J3 U# C6 j7 [5 K/ c
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" ?* Q' t6 [$ Z+ z3 I: H' F. a3 Z# T6 ?5 V5 p在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 8 u2 k, K% \; ?) \& Q
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 R# Y0 F+ o* K; v
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 Q1 W( f! i3 h& J( h+ w3 I
也翘了一些。
* Y3 m+ I3 ~+ ]- T" }7 L' t* H* l当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
8 Y- z2 E* b$ }6 |& h0 l& ^, u腿的人。
& f! S4 x) s$ Y3 L, V3.生姜水泡澡5 }; d7 e9 m* m2 F" f* W: Z: u
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
$ V" H/ e- b0 `7 Y宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 L1 }+ Q% M% q
4.站立抬臀
! C* g) J$ }2 m1 |6 w简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
; r+ h p6 L4 R0 t( n8 x# S9 b* s5.刮痧瘦腿
. L( J& L/ }% ^) s- _9 \" E: @不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 m8 E6 D \$ M/ A7 S: E H" L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
4 @# e& o# K% I$ S2 W$ g' x5 V腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。5 E/ _$ j, a F; v
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ n- [) ^1 a! M, K* y+ I脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 # {1 K& A7 U% B, {& _9 \5 j+ S
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。8 A( |- p) K$ b
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
