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在顺利生下宝宝之后，妈妈们就会进入产后恢复及修养状态了，然而无论选择哪种分娩方式，都会对妈妈的子宫产生较大的损害。比如因为十月怀胎而被撑大了好几倍的子宫,不可能在分娩后一下子就缩回去，此外还会伴随着恶露不断的问题，这些都是需要时间慢慢复原的。因此产后子宫恢复对妈妈们来说无疑是非常重要的。
那么，有什么方法能帮助产后妈妈快速恢复子宫呢？这里我们就要来说一说五个科学有效的妙招了~
1、及时排尿
分娩后转入病房时，医生都会建议及时排尿，因为在分娩过程中，会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，而这些问题都容易导致尿潴留的发生，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起出血或膀胱炎，因此产后及时排尿对帮助子宫恢复是非常重要的。
2、月子期间尽量少卧躺
很多传统观念认为坐月子不能下床，一定要好好躺着，然而科学证明，月子期间久卧可能会造成子宫无法恢复前倾位。因此产后6-8小时，在消除了疲劳及身体无不适的情况下千万别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样不仅有利于生理机能和体力的恢复，也能帮助子宫复原和恶露的排出。
3、注意产后卫生
分娩后沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合，保护子宫内部。当然对于剖宫产的妈妈来说，沐浴时则最好在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
4、产后康复按摩
在条件允许的情况下可以选择产后康复按摩的方式来促进子宫恢复，通过传统医学与现代医学理论相结合可以发现，产后按摩不仅可以达到调和气血、疏通经络的作用，还能有效促进子宫收缩，肠道蠕动，在达到产后康复目的的同时还能缓解便秘的情况。
5、保证营养
在孕产过程中，对母体的消耗是很大的，会导致叶酸血液、血红素铁、钙质及多种维生素和矿物质等营养成分的流失，而这些营养成分对于子宫内膜、产道、盆底肌的修复是非常重要的。所以产后妈妈一定要多补充营养，丰富膳食，每天最好还要喝一杯妈妈奶粉来弥补日常饮食的不足。像现在比较多妈妈喝的美素佳儿妈妈奶粉就是配方营养较为丰富的，不仅能在备孕、怀孕期提供充足的营养，还能很好地帮助产后恢复，促进子宫各机能的修复。
所以，各位产后妈妈一定要多注意以上这五个方面哦。分娩是女人一生中最伟大的时刻，但以子宫修复为主的产后康复也是女人一生中非常重要的阶段，这个阶段如果能够抓住机会好好恢复，就能使身体素质及各项机能上升一个新的台阶，因此妈妈们必须要重视起来哈~
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发表于 2019-6-10 18:18
