产后注意事项仅供参考

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1楼

[p=28, null, left]1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，

[p=28, null, left]2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

[p=28, null, left]3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

[p=28, null, left]4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些**瓜、木瓜、葡萄等，

[p=28, null, left]5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

[p=28, null, left]7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

[p=28, null, left]8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好

[p=28, null, left]9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

[p=28, null, left]10、勤做产后恢复操

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2楼

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