孕妈妈们如何应对孕吐 - 金月汇精致月子会所

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1楼

怀孕后，准妈妈都会受到孕吐的困扰，或轻或重。闻到一点异味就忍不住的恶心、呕吐，影响了准妈妈的情绪和食欲，那么准妈妈该如何缓解这恼人的孕吐呢?

　　注意饮食调整

　　孕吐让很多孕妈没有了胃口，所以孕吐期间最好投其所好，多吃些孕妈喜欢的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。还要应少食多餐，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食物。

　　准妈妈还要及时补充水分，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。

　　可以选择吃一些有缓解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效;苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　注意生活细节

　　除了饮食上多注意，准妈妈也要注意平时的生活细节。

　　保持室内的空气清新，每天通风，避免太热：因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　而且孕吐期间一定要注意休息，最好能增加午睡的时间：在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。睡觉时尽量将床头垫高2-3寸，促进身体血液循环。

　　如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。所以，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。

　　有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C。

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